MEDICINA
A mindennapi stressz tönkreteheti a bélrendszered – figyelmeztet a szakértő
Egy táplálkozási szakértő felhívta a figyelmet arra, hogy a stressz közvetlenül felboríthatja a bélrendszer természetes egyensúlyát. Így hat a szervezetedre a mindennapi stressz.
Kim Plaza táplálkozási és oktatási tanácsadó elmondta, hogy a mindennapi stressz, legyen szó váratlan számlákról vagy arról, hogy az ember nem érzi megbecsültnek magát a munkahelyén, kárt tehet az egészségében. A szakértő szerint a stressz közvetlenül felboríthatja a bél természetes egyensúlyát, ami emésztési problémákhoz vezethet.
A stressz tönkreteheti a bélrendszered
A stresszhormon, a kortizol összefüggésbe hozható a bélbaktériumok változatosságának csökkenésével, ami befolyásolhatja az emésztést és a hangulatot javító vitaminok, például a B-vitaminok termelődését. A stressz emellett megváltoztathatja az étvágyat is, ami rosszabb táplálkozási döntésekhez, puffadáshoz és fokozott gázképződéshez vezethet a bélrendszerben.
Az alváshiány, a pénzügyi nyomás és az időhiány nemcsak a hangulatunkat befolyásolja. Ezek felboríthatják a mikrobiom finom egyensúlyát, amely támogatja az emésztést, az immunrendszert, sőt a mentális jólétet is. Ez pedig hatással lehet arra, hogy mennyire tudjuk megemészteni az ételt és előállítani a hangulatot támogató vitaminokat, például a B-vitaminokat
- magyarázta a szakértő.
Kim szerint azonban nagyon egyszerű módszerek léteznek a káros hatások csökkentésére, például az, ha figyeljük, pontosan hogyan érezzük magunkat, és ami még fontosabb: támogatjuk a bélrendszert tápláló ételekkel, amelyek elősegítik a jótékony mikroorganizmusokat.
Figyelmeztetett arra is, hogy az egyik leggyakoribb hiba a felügyelet nélküli extrém diéták követése, amelyek gyakran alig hoznak előnyt az emésztés szempontjából - számolt be róla a Daily Star.
Kisebb, következetes változtatások, például odafigyelni arra, hogyan érezzük magunkat, a pihenést előtérbe helyezni, és bélbarát ételeket, mint a kimchi vagy a kefir beiktatni, jelentős különbséget tehetnek abban, hogy a testünk jobban tudjon megbirkózni a stresszel
- tette hozzá.
Ripost hírek
