Innen tudhatod, hogy nem lesz olyan hosszú életed, mint hitted

Ahogy elérkezik a január utolsó hete  a legtöbbünknek sok stresszel kell megküzdenie. Akár hideg az idő, akár szűkös a pénztárca számos okunk lehet ebben az időszakban, hogy stresszesek legyünk. A hosszú életet is befolyásolhatja akár.

Stresszmentes élet a hosszú élet kulcsa?

A stressz számos módon megnyilvánulhat és befolyásolhatja egészségünket. Egy világelső pszichológus beszélt a figyelmeztető jelekről, amely kezd arra utalni, hogy a stressz kezd jelentős terhet róni az egészségünkre és hogyan lehet ezt a legjobban kezelni.

Dr. Julie Smith a This Morning nevezetű műsorban beszélt az érzelmi kimerültségről, amely egy olyan állapot általában, mely megelőzi a kiégést. 

Mi is az a kiégés?

A kiégés a Világegészségügyi Szervezet által is elismert szindróma, amelyet a fizikai, mentális és érzelmi kimerültség állapota jellemez. A kiégést gyakran a hosszútávú stressz okozza, a tanulmányok kimutatták, hogy a kiégés nem pusztán az elmét érinti, hanem változásokat okozhat a sejtekben és a biológiai szerkezetben is.

- idézi Dr. Smith-t a LadBible.

Az érzelmi kimerültség egy érzelmi állapot kifejezése, nem pedig konkrét szindróma, de vannak tünetei. Az egyik jel, amiről fel lehet ismerni, az amikor hirtelen, látszólag a semmiből rettegés fog el bennünket, reggel pedig túlterheltek vagyunk olyan feladatok miatt, amit korábban könnyedén elvégeztünk.

„Sokan beszélnek erről a koncentrációs képtelenségről, ami még a kis döntések meghozatalának képességére is kihat” - mondja a pszichológus. Ennek további jelei a ’menekülés vagy elkerülés’ iránti vágy, a fokozott ingerlékenység, a szeretteinkkel szembeni türelem elvesztése, valamint az, ha nem figyelünk a testünkre, miközben az egészségünk romolhat

A szakértő szerint a stressz, mint olyan mindenhol körbevesz minket. Míg egy nyaralás olyan, mintha a stressz szintünket elvágták volna, addig a hazatérés visszalök minket a stresszes állapotba. A pszichológus szerint ha úgy érzed, hogy a stressz hatással van az egészségedre, akkor arra kell összpontosítanod, hogy megvizsgáld mi az, ami az életedben nem fenntartható számodra.

A szakértő azt mondja, hogy „arra told, amerre mozdul”, tehát a kezelhetőbb stresszel kell foglalkozni a gyógyulás és a terhelés csökkentése érdekében. Amikor a változások fontosságát vizsgáljuk, akkor érdemes megjegyezni, hogy a krónikus stressz óriási hatással van az egészségünkre, akár három évvel is megrövidítheti az életünket.

Egy 2020-as tanulmány megállapította, hogy 2,8 évvel csökkentette a várható élettartamot, a szív- és érrendszeri egészségre gyakorolt hatása, a csökkent immunválasz és a sejtek gyors öregedési üteme miatt.