Ez a 7 mentális probléma mutatja meg, ha a teljes kiégés felé haladsz

A kiégés, mint mentális probléma szinte mindig egy nagyfokú szorongással kezdődik. A szorongásban szenvedő emberek sokszor nem veszik észre tüneteiket, így tudattalanul haladnak a kiégés felé. Olykor hatalmas a stressz. A tudósok összegyűjtöttek 7 jelet, amely feltárhatja számunkra, hogy nincs annyira rendben a mentális egészségünk, mint azt eddig gondoltuk - írja az Unilad.

Mindig be vagy kapcsolva

Lehet, hogy testileg már el vagy fáradva, de az agyad még mindig pörög. Ilyenkor pedig sosem jó dolgokon gondolkozunk, sokszor a legrosszabb szituációt képzeljük el vagy megoldandó problémákat keresünk. Ez gyorsan alvási problémákhoz, stresszhez és kiégéshez vezethet.

Nagymértékű stressz

Ha a stressz elfajul, akkor a test próbálna kikapcsolódni, de az agy nem hagyja. Az ideges, stresszes elme nem tud ellazulni, zavarja az alvást, az evést és az egészséges életmódot. Ha a tested már kimerült, de szellemileg nem tudsz kikapcsolódni, akkor érdemes kipróbálni a meditációt vagy egy pszichológushoz kell fordulni.

Túlgondolod a társasági helyzeteket

Egy gyakori mentális probléma a társasági helyzetekből adódó stressz és szorongás. Ha azon kapod magad, hogy túlelemzed a beszélgetéseidet, kapcsolataidat, akkor érdemes meggondolni, hogy mit kéne tenned a mentális egészséged javítása céljából.

Perfekcionizmus

Senki sem tökéletes, de ez nem akadályozza meg a maximalista embert, hogy nagyon magas elvárásokat állítson fel magával szemben. A magas elvárások az irányítás megőrzésének egy módja, de sajnos ilyenkor túl sok időt és energiát szentelünk a hibáink elemzésére, ami hosszú távon egészségtelenné válhat.

Állandó produktivitás

Sokan lelkiismeret-furdalást éreznek, ha pihenéssel mulatják az időt, ezért minden e téren töltött percüket próbálják aktívan kihasználni. Az állandó talpon maradás azonban testileg és lelkileg is egészségtelen. A pihenés nem luxus, hanem egy alapvető emberi szükséglet.

Nem tudsz nemet mondani

Ha nem szeretsz másoknak csalódást okozni vagy úgy érzed, hogy önzőség, ha nemet mondasz a barátaidnak, családtagjaidnak, akkor súlyos mentális problémával küzdesz. Mások állandó kiszolgálása testileg és lelkileg is kimerítő, ezért ajánlott, hogy magadra is szánj időt.

Önbizalomnak álcázott szorongás

A szorongásban szenvedők próbálnak magabiztosnak tűnni, hogy így nyerjék el az emberek tetszését. Valójában az ilyen emberek állandóan aggódnak, hogy a viselkedésük megfelelő-e vagy azon gondolkoznak, hogy milyen benyomást keltenek másokban. Az önbizalom sokszor egészségtelen szorongást és stresszt takar.