A 36 órás böjtölés egészségügyi előnyei - lépésről lépésre videó

Egy új szimuláció részletesen bemutatja, hogyan reagál a szervezet, ha 36 órán át nem jut ételhez. A videó szerint a böjt során a test fokozatosan átáll zsírégetésre és sejtszintű regenerálódásra.

Egy új, lépésről lépésre bemutatott szimuláció azt szemlélteti, mi történik a testtel, ha valaki 36 órán keresztül nem eszik semmit. A videó szerint, ha az ember másfél napig tartózkodik az étkezéstől, és csak folyadékot – például vizet vagy kávét – fogyaszt, az többféle egészségügyi előnnyel járhat. Az orvosok azonban figyelmeztetnek, hogy mielőtt bárki kipróbálná az ilyen jellegű böjtöt vagy drasztikus étrendi változást, mindenképpen konzultálni kell orvossal, mivel a böjt nem mindenkinek való, és bizonyos kockázatokat is hordoz.

A videó szerint a böjt során a test fokozatosan átáll zsírégetésre és sejtszintű regenerálódásra.

A Wellness Wise nevű, nem hivatalos egészségügyi YouTube-csatorna, amely tartalmait nem tekinti szakmai tanácsadásnak, egy „túlzó” szimulációban mutatja be a 36 órás étel nélküli időszak során végbemenő változásokat. A videó szerint a test működése jóval túlmutat az éhségérzeten.

A szimuláció leírása alapján az első négy órában a szervezet befejezi az utolsó étkezés feldolgozását, és az emésztés lelassul. Az inzulinszint gyorsan csökken, ami azt jelzi a testnek, hogy nem érkezik több táplálék. A videó narrációja szerint „négy óra elteltével az emésztés leáll, az inzulin gyorsan esik, és a szervezet átvált a raktározott glükóz energiává alakítására”.

Nyolc óra elteltével a vércukorszint tovább csökken, és a test elkezdi felhasználni a tartalék energiaraktárait. Tizenkét óránál kezdődik el az úgynevezett ketózis, amikor a szervezet a zsír lebontásával termel energiát. A test zsírégető kemencévé válik, amikor az inzulinszint lecsökken.

Tizenhat óra után a videó szerint beindul az autofágia folyamata, vagyis a sejtek természetes méregtelenítő és öntisztító rendszere. Ekkor a szervezet elkezdi lebontani a sérült sejteket, eltávolítani a felesleges anyagokat és helyreállítani a működést. Huszonnégy óra elteltével a sejtregeneráció teljes fordulatszámon működik, és a test már tiszta zsírt éget, miközben minden sejt okosabban és hatékonyabban dolgozik.

Harminc óra elteltével a növekedési hormon termelése drámai mértékben megemelkedik. Ez a hormon védi az izomtömeget, fokozza a zsírégetést, valamint elősegíti a regenerációt és a szövetek helyreállítását. A videó szerint ez növeli a test öngyógyító képességét is.

Ez történik 36 óra böjt után a testünkkel

A szimuláció szerint a 36. óra elérésével a szervezet eléri az autofágia csúcspontját. Ekkor a test megszabadul az elhalt sejtektől, a szövetek regenerálódnak, és az anyagcsere maximális fordulatszámon működik. A narráció szerint ez nem csupán böjt, hanem teljes testi újraindulás.

Az ilyen típusú szimulációk mögött azonban nem áll jelentős mennyiségű, embereken végzett tudományos kutatás. A legtöbb ilyen vizsgálat állatokon történt. James Betts, a Bath-i Egyetem anyagcsere-fiziológia professzora a The Guardiannek elmondta: „Sok előnyt feltételeznek a zsíralapú energiafelhasználásról, de a kutatások többsége nem embereken történt. Nem látunk drámai egészségügyi előnyöket, különösen rövid távon.”