Ez a gyümölcs az álmatlanság ellenszere – próbáld ki lefekvés előtt

Stresszesebb időszakokban megesik, hogy az ember nehezen tud elaludni, vagy többször felébred az álmából. A rendszeres kialvatlanság nemcsak rövid, de hosszú távon is káros, ezért az álmatlanság ellen érdemes minél előbb fellépni. Altató helyett azonban első körben érdemes kipróbálni az alvást segítő, természetes megoldásokat, például bevezetni olyan életmód-változtatásokat, melyek hozzájárulnak a jobb alváshigiéniához (például lefekvés előtt már ne nézz képernyőket, tarts egy fix esti rutint, és kerüld a nehéz ételeket). Emellett érdemes minden este megenni egy banánt, mert segít, hogy könnyebben álomba szenderülj.

Egyensúlyt teremt

A banánban nagy menyiségben található triptofán egy esszenciális aminosav, ami segít a szerotonin előállításában. Ez a hormon részt vesz az alvási ciklus szabályozásában, így segít az álmatlanság ellen. Emellett a triptofán serkenti a szervezet melatonin-előállítását is; ez a hormon a cirkadián ritmus, vagyis az alvás-ébrenlét szabályozásáért felelős.

Álmatlanság ellen a magnéziumtartalma is segít

Akik nagyon stresszes életet élnek, és nehezen engednek le esténként, már tudják, hogy a magnézium ilyenkor segíthet. Hatására ugyanis ellazulnak az izmok, megnyugszik az idegrendszer, és könnyebb elaludni. A banánban nagy mennyiségben található ez a nyomelem, ráadásul mellé B6-vitamint is tartalmaz, ami segíti a magnézium felszívódását. 

Nem csodaszer, de hatásos

Nem mindegy, hogy este mikor eszed a banánt, hiszen ha közvetlenül lefekvés előtt teszed, az megterhelheti a szervezetedet. Az esti banánt inkább lefekvés előtt egy órával fogyaszd el, így biztosan nem okoz kellemetlenségeket, és tudnak érvényesülni a jótékony hatásai. Fontos azonban, hogy ha tartós alvászavarod van, azt nem fogja megoldani a banán; ha hetek óta nem alszol jól, keresd fel a háziorvosod!