MEDICINA
A telefonoddal alszol? Súlyos veszélynek teszed ki magad
Ha neked is az éjjeliszekrényen, netán az ágyban van éjszaka a mobilod, akkor van egy rossz hírünk. Telefonnal aludni súlyos kockázatokat rejt, melyek rövid- és hosszú távon is ártanak az egészségednek.
Megesik, hogy az ember lefekvés után még átnéz ezt-azt a közösségi médiában, vagy azért tartja a közelében a mobilt, hogy biztosan felkeljen az ébresztőre. A telefonnal aludni éjszaka azonban nem jó ötlet, szakemberek szerint érdemes minél távolabb tartani az ágyadtól – mint minden más kütyüt. Már másnap érezheted a kellemetlen hatásokat, hosszú távon pedig súlyos betegségeket kockáztathatsz ezzel a szokással.
1. Nehezebben alszol el
Kutatások kimutatták, hogy azok, akik a telefonnal a kezükben alszanak el, rosszabbul alszanak, mint akik távol tartják az ágytól. A kijelző kék fénye ugyanis csökkenti a szervezetben a melatonintermelődést; ez a hormon gondoskodik róla, hogy álmosnak érezzük magunkat. Így lehet, hogy ha a mobil az ágyban van veled este, nehezebben fogsz elaludni. Nemcsak a kék fény miatt lehet, hogy forgolódsz az ágyban alvás helyett, az sem mindegy, mit nézel a telefonon, hiszen bizonyos tartalmak túlstimulálhatják az agyat, izgalmat, éberséget válthatnak ki.
2. Nem pihened ki maga éjszaka
Az esti képernyőhasználat összezavarhatja az alvási ciklust, így csökkenhet a REM alvás hossza éjszaka, és hiába alszol 8 órát, fáradtan, összetörten ébredsz reggel. Az alvásproblémák, a tartós kialvatlanság pedig stresszesebbé tehet, és növelheti a szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulásának kockázatát.
3. Tűzveszélyes is lehet a telefonnal aludni
Bár kicsi rá az esély, hogy lángra kapjon éjszaka a telefonod, jobb óvatosnak lenni. Ha bekerül a párnád, vagy a takaród alá, főleg, ha töltőn van, nem tud szellőzni, és a túlmelegedett aksi akár fel is gyulladhat.
A legjobb, ha be se viszed a hálószobába
Ez most valószínűleg drasztikusan hangzik, pedig jobb megoldás, mint a telefonnal aludni, hiszen még ha nem is használod lefekvés után, zavarhat az alvásodban. Például ha értesítések érkeznek éjszaka, azoknak a hangjára felébredhetsz, de ha le is van némítva, nem jó, ha reggel azzal kezded a napot, hogy még félálomban átnézed, ki és mit üzent. Használj hagyományos ébresztőórát, a telefont pedig tartsd éjszaka egy másik helyiségben, és ott is töltsd, ha szükséges. A pihentető alvás érdekében pedig alakíts ki egy egészséges rutint: lefekvés előtt egy órával már kerüld a képernyőket, vegyél inkább egy forró fürdőt, olvass egy jó könyvet, vagy igyál meg egy csésze finom teát.
Ripost hírek
