kulcsár edina
Létrehozva: 2024.11.12.
A kutatók elárulták: naponta ennyi lépést kell megtenned az egészséged érdekében
Megdőlt a napi 10 ezer lépéses irányadó mennyiség.
Ha rendelkezel okostelefonnal, ami még a lépéseidet is számolja, akkor biztos hallottad már az elhíresült mondatot, miszerint az egészséged érdekében napi 10 ezer lépést kell megtenned a szakértők szerint. Ezt azonban kevesen teljesítik, ha csak nem egész nap járkálós munkát teljesítenek, vagy direkt oda figyelnek rá, hogy a boltba menet, vagy kutyasétáltatás közben nagyobb távokat gyalogoljanak. Jó hírünk van azonban azoknak, akik nem mindig tudják teljesíteni ezt a számot, ugyanis egy új kutatás szerint legalább 2337 lépést kell megtennünk az alap egészségünkért, de minél többet teszünk meg, annál jobb.
Nem kell kétségbeesnünk így, ha nem mindennap sikerül megtenni a 10 ezer lépést, azonban senki számára nem kéne, hogy kihívást jelentsen napi 2337 lépés megtétele. Ez a mennyiség elegendő hozzá, hogy rendszeres mozgásként csökkentse a szív- és érrendszeri betegségek miatti halálozás esélyét.
A következő határérték a 3867 lépés, ennek a napi rendszeres megtétele ugyanis az összes betegségből eredendő haláleset kockázatát csökkenti.
A tanulmány szerzői így számoltak be a kutatás céljairól és részleteiről a Uniladnek:
Szilárd bizonyítékok támasztják alá, hogy az ülő életmód jelentősen növelheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát és csökkenti az emberek élettartamát. A lépések optimális száma - mind a határpontok, amelyek felett az egészségügyi előnyök láthatóak - és annak egészségünkre gyakorolt hatása továbbra is bizonyított. 17 kutatás, összesen 227 ezer ember részvételével jutott erre az eredményre. A minél több, annál jobb igaz a gyaloglásra, azonban akkor sincs baj, ha "csak" 2337 lépést sikerül tennünk egy-egy nap.
Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Feliratkozom
