kulcsár edina
Létrehozva: 2024.06.05.
Hihetetlen: ezzel az egyszerű gyakorlattal röpülnek le rólad a kilók
A fitneszguru Tiktok-videót is mutatott róla.
Egy fitneszguru a közösségi oldalán osztott meg egy tippet a fogyni vágyó emberekkel, amellyel akár te is könnyedén lehadhatsz akár több kilót is.
Messze az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy gyorsabban fogyj, ha többet sétálsz. A cél a napi 10 ezer lépés - ez körülbelül négy és fél mérföld (7,2 kilométer). Ez nem kifejezetten sok, de egy kezdőlökést adhat mindenkinek, aki meg akar szabadulni a súlyfeleslegétől
- magyarázta, majd így folytatta:
„Ez a zsírégetés legravaszabb formája. Ha 100 napon keresztül napi 10 ezer lépést teszel meg, az egymillió lépés. Egy átlagos ember esetében egy kilométernyi sétával körülbelül 100 kalóriát égetsz el... Ez nem csak napi szinten segít, hanem idővel hihetetlen kalóriaégetést is eredményez.”
A kutatások alátámasztják a napi 10 ezer lépés teljesítésének előnyeit: a Dél-dániai Egyetem által vezetett tanulmány szerint már 9800 lépés is jelentősen csökkentheti a demencia kockázatát. Erre a következtetésre 78 430 brit résztvevő adatainak elemzése után jutottak.
John kiemelte a rendszeres gyaloglás mentális és fizikai előnyeit is, amint azt az NHS is megjegyezte, amely szerint a legtöbb ember jelenleg átlagosan napi 3-4000 lépést tesz meg. Azt tanácsolta:
Jót tesz az elmének, jót tesz az izomfájdalomnak. Sétáltasd meg a kutyádat, beszélgess telefonon egy barátoddal - ez egy szuper egyszerű módja annak, hogy zsírt égess el.
Sok felhasználó kipróbálta és számukra bevált a fitneszguru tanácsa. Egyikük elárulta, hogy csak sétálással három hónap alatt 12 kilótól szabadult meg - írja a Mirror.
Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Feliratkozom
