Döbbenetes, mi történik veled, ha egy napig nem veszed kezedbe a mobiltelefonod

Okostelefon nélkül ma már szinte nem is lehet létezni, nincs olyan élethelyzet, ahol ne jönne jól, legyen szó egy útvonaltervezésről, hírekről vagy akár csak néhány jó receptről. Azonban sokszor elszalad az emberrel a ló, és például pihenés, várakozás közben, vagy csak úgy... is képes rajta órákig lógni. Hogy ennek milyen káros hatásai vannak, arról számtalan tanulmány született már; szakértők szerint a túl sok mobilozás memóriazavarokat, szorongást és alvászavarokat is okozhat. Nem csoda, hogy divatos lett a digitális detox, vagyis félretenni a telefont egy időre. Már egyetlen nap is nagyon előnyös a mentális egészségre!

Azonnal javul a tartásod

A fastcompany.hu oldalon megjelent 2019-ben egy tanulmány, melyben egy olyan kísérletet mutattak be, ahol 35 embert figyeltek a mobilszünet alatt. Már a kísérlet kezdetén megfigyelhető volt, hogy a résztvevők tartása azonnal javult, vagyis kihúzott háttal, egyenes derékkal álltak és ültek, és a fejüket sem lefelé tartották. Ez csökkenti a hát- és derékfájást, és még az emésztést is javítja.

Elmélyülnek a kapcsolataid

Ha nincs kéznél a telefonod, és nem veszed elő tízpercenként, mert kaptál valamilyen értesítést – vagy nem állsz készenlétben, mert bármikor jöhet értesítés –, kevésbé lesznek felszínesek a beszélgetéseid, jobban megfigyeled a körülötted élők arckifejezését, testbeszédét, ezzel pedig az empátiás készséged is fejlődik. Kísérletek során a digitális detox alatt lévő alanyok többször vettek fel a többiekkel szemkontaktust, mint azok, akiknél állandón ott a mobil.

Tudsz örülni az apróságoknak

Ha várakozás, vásárlás vagy utazás közben nem a mobiloddal kötöd le a figyelmed, sokkal jobban be tudod fogadni a körülötted lévő világot, észreveszed az apró részleteket, ez pedig felér egy mindfulness gyakorlattal.

Jobban fogsz aludni

A mobiltelefonok kijelzőjének kék fénye arra ösztönzi a szervezetünket, hogy fogja vissza a melatonintermelést; szakértők ezért nem ajánlják, hogy lefekvés előtt egy órával még a mobilt nyomkodjuk. Sokkal mélyebben és nyugodtabban alszol, ha egy napra leteszed a telefont.

Könnyebben tudsz dönteni

Az internetről olyan mennyiségű információ áramlik az agyunkba, hogy ez sokszor megnehezíti a döntéseket, még komoly helyzetekben is. Ha nem mobilozol, akkor a problémákat mélyebben át tudod rágni, nem tereled a figyelmed felesleges információkkal, és elég önbizalmad is lesz, hogy végigvidd a döntésedet.

Javul a koncentrációs képességed

Sokkal hatékonyabb leszel a munkában, és a magánéleti apró-cseprő ügyintéznivalókkal kapcsolatban is, ha nem tereli el a figyelmed állandóan a mobilod. 

Elmúlhat a fejfájásod

Bizonyára te is jártál már úgy, hogy túlzásba vitted a mobilozást, és délutánra már megfájdult a fejed, nyakad. A telefon-nyomkodás természetellenes pózban tartja a hátat, a nyakat, és már rövid távon is fájdalmakat okozhat.