Végre kiderült, melyik oldalunkon egészségesebb aludni

Az alvás az életünk egyik legfontosabb része, hiszen ha eleget és jól alszunk éjszakánként, kisimultabbak, kiegyensúlyozottabbak és egészségesebbek leszünk. Túl azon, hogy odafigyelsz arra, hogy időben menj aludni, meglegyen a napi 7-8 óra alvás, és lefekvés előtt már nem használsz mobiltelefont, nem nézel tévét, laptopot, az is fontos, hogy melyik oldaladon alszol. Nemcsak amiatt, mert kipihentebb leszel, de az egészséged szempontjából sem mindegy. Egy új kutatás szerint kifejezetten rossz ötlet a jobb oldaladon aludni.

A legjobb, ha a bal oldaladon alszol

A The New Journal of Neuroscience magazinban megjelent kutatási eredmények szerint a jobb oldalon alvás közben a gyomor nyomja a hasnyálmirigyet, ezáltal annak a funkciói korlátozottak lesznek. Emellett ez az alváspozíció a vérkeringést is nehezítheti, hiszen a szívből induló fő artéria a bal oldalon ágazik el, így ha a jobb oldaladon alszol, felfelé kell pumpálnia a szívednek a vért. Emellett Dr. John Douillard tanulmányából az is kiderült, hogy ha a bal oldaladon alszol, az a nyirokrendszeredre is jó hatással lesz, ugyanis a tápanyagok, méreganyagok így könnyebben áthaladnak a testeden.

Akár refluxot is okozhat a jobb oldalon alvás

Más kutatások során derült ki, hogy azok, akik általában a jobb oldalukon alszanak éjszaka, gyakrabban tapasztalnak gyomorégést, mint a bal oldalon alvók. Ennek az lehet az oka, hogy a nyelőcső a jobb oldalon van, így ha ezen az oldaladon alszol, a gyomorsav vissza tud folyni – ebből pedig reflux alakulhat ki. A gyomorégés megelőzésén túl a bal oldalon alvás az emésztést is segíti.

Hozzá tudod szoktatni a tested

Ha egyébként nem szeretsz a jobb oldaladon aludni, vagy hiába alszol el úgy, mégis a másik oldaladon ébredsz, van rá technika, hogy megváltoztasd az alvási pozíciódat. Este a bal oldaladra feküdj az ágyban, és tegyél egy párnát magad mellé; így nem fogsz tudni éjszaka, alvás közben megfordulni. Néhány hét alatt hozzászokik a tested az új pózhoz, és később nem lesz szükséged a párnára.