kulcsár edina
Bár nagyon fontos a rendszeres testmozgás és a vitaminpótlás, no meg az egészséges étkezés, erről az egy dologról semmiképp ne feledkezz meg! Kevesen hinnék, hogy milyen sokat számít...
Az immunerősítő az év minden szakában nagyon fontos, de most, hogy egyre terjed a koronavírus járvány, mindenki komolyabban veszi, mint máskor. Egy ausztrál alváskutató elmondta, hogy létfontosságú, hogy eleget aludjunk.
Az ausztrál Compumedics alváslabor vezetője, Dr David Burton úgy nyilatkozott a Daily Mailnek, hogy az egészséges táplálkozás a rendszeres testmozgás és a kielégítő alvás a három alappillére az erős immunrendszernek és az egészséges szervezetnek. Bár a rendszeres alvás sokak számára alapvető dolognak számít, a kutatások riasztó adatokat mutatnak: Ausztráliában több, mint hétmillió ember szenved alvászavaroktól. Ami hosszú távon súlyos károkat okozhat…
A kialvatlanság először csak koncentrációs zavarokat okoz, de hosszú távon a szervezet sérülékenyebb lesz, megnövekszik a szív- és érrendszeri betegségek esélye, de az alvászavarnak nagy szerepe van az elhízásban és a cukorbetegség kialakulásában. És, persze, kaput nyit a fertőzések előtt...
Az emberi agy az ötciklusos alvási fázis közben regenerálódik, és a szervezet kimerült erőtartalékai is feltöltődnek. Ha nem alszunk eleget, a ciklus megszakad, és az agyban nem jönnek létre létfontosságú kapcsolatok. A szervezet pedig képtelen regenerálódni, ez pedig az immunrendszert is károsítja. Tehát: ha soha nem alusszuk ki magunkat, sokkal hamarabb elkapunk vírusfertőzéseket.
A doktor szerint a pihentető alvás lefekvés előtt fél órával kezdődik: ekkor már ne használjunk laptopot, mobiltelefont, tévét se nézzünk. Csökkentsük a zaj- és fényhatásokat minimálisra a hálószobában, legyen kellemes a hőmérséklet és kényelmes az ágy. Elalvás előtt már tilos alkoholt fogyasztani, mert felborítja az alvásciklust. Ideális esetben egy felnőtt ember számára 7-9 óra alvás szükséges ahhoz, hogy egészséges maradjon.