3 éve

Ez történik a testeddel, ha 3 hónapon át durván kevesebbet alszol, mint kéne

Nem érdemes legyinteni a kialvatlanságra, mert a délelőtti kóválygáson túl igencsak súlyos hatásai lehetnek. Sokan bele se gondolnak, milyen egészségi kockázatoknak teszik ki magukat a napi öt-hat óra alvással...

Szakértők szerint az egészséges alvásmennyiség nyolc óra – csakhogy az emberek többsége ritkán vagy soha nem alszik ennyit. Ugyanis mindenki az alvásidőből csíp le egy kicsit szórakozásra, munkára, így az is ritka, hogy valakinek napi szinten meglegyen a hét óra éjszakai alvás. Csakhogy ennek nagyon súlyos ára van…

Fotó: Pixabay

Az emberek döntő többsége napi hat órát alszik, és alvásszakértők szerint ez súlyos tüneteket okoz. A Birminghami Egyetem agykutatói szerint ennyi egyszerűen nem elegendő az egészséges agyműködéshez. Bár arról viták vannak a tudományos világban, hogy hét vagy nyolc óra-e az ideális, abban mindenki egyetért, hogy a napi 5-6 óra alvás miatt a szervezet súlyos állapotba kerül: megnövekszik például a keringési rendellenességek kialakulásának az esélye. És ez még csak egy a sok kockázat közül.

Fotó: Pixabay.com

Ilyen kevés alvás ugyanis akut alváshiányos állapotot okoz, ami, ha hosszú ideig fennáll, az hatással van az erek állapotára, és növeli a szívroham kialakulásának a kockázatát. Emellett kísérletek is igazolják, hogy az alváshiányban szenvedők sokkal ingerlékenyebbek, többet szoronganak, és a memóriájuk is rosszabbul működik, mintha alaposan kialudták volna magukat.

Fotó: Profimedia

Hosszú távon pedig gyengíti az immunrendszert, vagyis aki rendszeresen keveset alszik, hamarabb elkapja a fertőzéseket, túlsúlyhoz is vezethet, valamint hatására kialakulhatnak szorongásos zavarok és akár krónikus depresszió is. Egy orvosi statisztika kimutatta, hogy azok az emberek, akik rendszeresen öt, vagy annál kevesebb órát alszanak, alacsonyabbak a túlélési esélyeik. Érdemes tehát minden este beiktatni hét óra alvást legalább, mert nemcsak a közérzetünk lesz jobb, de az egészségünk is.

Ez is érdekelhet

origo.hu

Rémisztő szörny került elő az óceán mélyéről - videó

borsonline.hu

Facebookot használsz vagy Messengert? Figyelmeztetést adtak ki, nagy veszélyben lehetsz

borsonline.hu

Ez kellemetlen! Óriásplakát hirdeti Kulcsár Edina és Csuti szerelmét

vg.hu

Lejárt a határidő – februártól nem lehet rutinból felhajtani a fizetős utakra

life.hu

Így kapják a fizetésüket a sztárműsorvezetők: Ördög Nóra és Tilla lerántották a leplet

mandiner.hu

Zelenszkij: Oroszország nagy bosszúja elkezdődött!

origo.hu

Újabb sztártól búcsúzik a világ

mindmegette.hu

Szaftos és kiadós! Itt egy szuper székelykáposzta recept, ami valójában pesti

ripost.hu

Megint beszóltak G.w.M-nek: Most földrajzból kapta az ívet

ripost.hu

Leleplezték a Sztárban Sztár versenyzőjét, forrnak az indulatok

heol.hu

Kényelmet és extra kedvezményeket nyújt a Lidl digitális szórólapja(x)

she.life.hu

Kedves lányos anyukák! Kérlek, beszélgessetek a lányotokkal az intim higiéniáról!

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!

További cikkek

MEDICINA

Így tartsd a hűtőben a gyömbért, igazi csodaszer lesz

MEDICINA

Tisztítsd meg az ereidet, ez a hagymakúra segít

MEDICINA

Gyors teakúra, ami segít ledobni a karácsonyi felesleget

MEDICINA

Rosszul alszol éjszaka? Ez a zseniális trükk segít

MEDICINA

Kotyogós vagy kapszulás, kiderült, melyik kávé az egészségesebb

MEDICINA

Óvatosan az alkohollal, ezek a jelek mutatják, hogy már sokat iszol

MEDICINA

Áztasd a lábad ecetbe és nem bánod meg

MEDICINA

Ez az olcsó téli zöldség a legjobb a köhögés ellen