Orbán Balázs Magyar Péternek: A futtatóid döntenek rólad!

POLITIK
Létrehozva: 2017.11.02.

Elmúltál 40 és rosszul alszol? Itt a megoldás!

40 felett sokan alszanak rosszabbul, mint korábban: nem tudnak elaludni, vagy felébrednek az éjszaka közepén, és a visszaalvással vannak gondjaik. De vajon mit tehetsz, hogy pihentetõ legyen az éjszakád, és ne kezdd fáradtan a következõ napot?

Csökkentsd a stresszt

A stressz és a szorongás az alvásproblémák egyik leggyakoribb oka. Érdemes elsajátítani a relaxáció technikáit, jógázz, de ha súlyos a helyzet, szakemberhez, pszichológushoz, pszichiáterhez fordulni sem szégyen.

Gyakorold a mindfulnesst

A mindfulness nem más, mint a pillanatban élés művészete, amikor a zűrzavaros gondolataink helyett a környezet hangjaira, illataira, látványára koncentrálunk. Egy kísérletben a mindfulness-t gyakorlók alvása jobb volt, mint azoké, akikkel az egészséges alvási szokásokat gyakoroltatták be.

Keress segítséget a hőhullámok ellen

Sok nőnek ebben az életkorban a hormonális változások miatt vannak alvásproblémái. A menopauza közeledtével a hőhullámok ébreszthetnek fel, és tehetik tönkre az éjszakáidat. Azt, hogy szükséged van-e hormonpótlásra, mindenképp az orvosoddal beszéld meg, de az mindenképpen jó ötlet, ha a hálószobád nem melegebb 20 Celsius-foknál.

Vizsgáltasd ki, nincs-e alvási apnoéd

Az alvási apnoé, azaz az alvás közbeni légzéskimaradás a férfiak körében gyakoribb, de a nőknél is előfordul. Ha reggel annak ellenére, hogy átaludtad az éjszakát, fáradtan kelsz, vagy a hálótársad a horkolásodra panaszkodik, menj orvoshoz, mert az alvási apnoé több fronton is rongálja az egészségedet. Erre a problémára azonban van kezelés, és a kutatások szerint még az időskori mentális problémákat is megelőzheti, aki kezelteti az alvási apnoéját.

 

origo.hu

Két gólt lőtt a magyar válogatott focista, a 94. percben jött a dráma Messiék meccsén

ripost.hu

Balesetet szenvedett a magyar színész, elmaradnak az előadások

borsonline.hu

Rengeten megyére azonnali figyelmeztetést adtak ki: pokoli, ami lecsap ránk mindjárt

vg.hu

A világ legdrágább virágát még Elon Musk sem vehetné meg

metropol.hu

Házasság első látásra – Gyöngyi Csabival közös képpel jelentette be: „Megtaláltam a nagy Ő-t!”

vg.hu

Kevesebb mint egy év alatt dupláztak, akik ide fektettek be

ripost.hu

Itt a vége? Még a képeket is törölte Sebestyén Balázs felesége

mindmegette.hu

Ha ezt csinálod a levenduláddal, akkor csodás illata lesz

ripost.hu

Újabb információk érkeztek a verőcei halálos hajóbalesetről - Videó!

ripost.hu

Kiderült Katalin és Vilmos titka, kitálalt a komornyik

ripost.hu

Jön a megújulás: ennek a négy csillagjegynek fordulatot ígér a nyár

ripost.hu

Rettentően nehéz IQ-teszt, ami a személyiségedre is magyarázatot ad

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

MEDICINA

Így készíti ki a szervezetünket az óraátállítás

MEDICINA

Csodálatos gyógyereje van a pitypangnak, mutatjuk, hogyan készítsd el

MEDICINA

Ha így alszol éveket fiatalodhatsz, már egyetlen éjszaka alatt is

MEDICINA

Itt a megoldás: Lefogyott és legyőzte a pajzsmirigybetegségét Tünde

MEDICINA

Soha többet nem lesz fogköved, ha ezt az egyszerű módszert kipróbálod

MEDICINA

Ártatlannak tűnhet, ezekkel növeled mégis a demencia kockázatát

MEDICINA

Lehull a lepel! Ezért működnek a mai napig anyáink gyógyító praktikái

MEDICINA

2 egyszerű arcápolási trükk, amitől sokkal gyorsabban eltűnnek a ráncaid