Égesd ülve a kalóriát!

Feszítsd meg a hasizmodat!

Munka közben feszítsd meg a hasizmaidat, mintha valaki meg akarna csiklandozni. Tartasd ezt a helyzetet pár másodpercig, lazítsd, majd ismételd meg tízszer. Az alsó hasizmaid edzésére emeld el a lábad pár centire a talajtól, nyújtsd ki, majd tedd vissza a talajra. Ismételd annyiszor, ahányszor csak tudod. Ha ennél komolyabb edzésre vágysz, otthon folytathatod a hastornát.

Táncolj!

Ha egyedül vagy, tegyél be valami jó zenét, és egy kicsit rázd meg minden tagodat, úgy, ahogy vagy, ülve. Nemcsak kalóriát égetsz el, hanem a hangulatod is jobb lesz tőle.

Erősítsd a lábadat!

Nyújtsd ki a lábadat a talajjal párhuzamosan, és feszítsd meg a combizmodat. Tartsd így pár másodpercig, lassan ereszd vissza a lábad, majd azonnal ismételd meg a gyakorlatot. Ha még nagyobb ellenállást akarsz, az egyik lábfejedet helyezd rá a másik bokádra. Ha van helyed, emeld fel és nyújtsd ki a lábad, hajolj előre, fogd meg a lábfejedet, és feszítsd meg közben a vádlid izmait. Tartsd pár másodpercig ezt a helyzetet, majd lazítsd el a lábadat. Otthon folytasd a combizmokat erősítő gyakorlatokat.

Izegj-mozogj!

Topogj a lábaddal, dobolj az ujjaiddal, forgasd az ujjaid között a tolladat, forgasd a fejedet, nyújtsd ki és szorítsd össze az ujjaidat, közelítsd, majd távolítsd egymástól a lapockáidat – minden apró mozdulat számít.

Hiszed vagy sem, ezek az apró mozgások napi több száz kalóriát is jelenthetnek.