Erre a diétás reggelire kaptak rá a nők: Repülnek lefelé a kilók

A nagy rohanásban nincs idõd egészséges reggelit készíteni? Mit szólnál, ha ott várna készen a hûtõben? Este öt perc munka, egy éjszaka pihenés, és máris készen van a legújabb, kilócsökkentõ reggeli zabkása.

Az új reggeli a tengerentúlról érkezett hozzánk, ott Overnight Oats, szabad fordításban egyéjszakás zabpehely a neve. Az elkészítése pedig nem is lehetne egyszerűbb: egy adag zabpelyhet összekeversz kétszer ennyi tejjel vagy növényi tejjel, esetleg joghurttal, és ízesíted. Kerülhetnek bele olajos magvak, chia-mag, méz, mazsola vagy aszalt gyümölcsök. Az alaposan összekevert hozzávalókat tedd egy zárható üvegbe, és pihentesd egy éjszakát a hűtőben.

Reggel annyi a dolgod, hogy elővedd, és ha szereted, akkor tegyél hozzá egy kis friss gyümölcsöt. Ha fehérjében gazdag diétát folytatsz, vagy sportoló vagy, kerülhet bele még egy kis túró is. A meleg reggelihez pedig elég a mikróba tenni az egészet - kivéve, ha joghurttal készült, nehogy csomós legyen a végeredmény.

Az állagával is kísérletezhetsz, attól függően, hogy a hígabb, vagy a sűrűbb zabkását szereted jobban. Kevés tejjel és nagyszemű zabpehellyel készítve sűrűbb lesz az állaga, míg több folyadékkal és finom szemű zabpehellyel lágyabb, hígabb.

Ez is érdekelhet

origo.hu

Rémisztő szörny került elő az óceán mélyéről - videó

origo.hu

Felrobbant a visszatérő űrsikló, a teljes legénység meghalt

borsonline.hu

„Vérzik a szívem” – Zokognak Michael Schumacher rajongói, üzent a legenda

mandiner.hu

Orbán Balázs dalllal trollkodta meg Daniel Freundot

ripost.hu

Megint beszóltak G.w.M-nek: Most földrajzból kapta az ívet

mandiner.hu

„A birodalmi szimbólumot meg kell semmisíteni” – az ukránok most a vereckei emlékművet bontanák le

mindmegette.hu

Erre az ételre akár 30 évet is várhatsz, akkora a várólista

ripost.hu

Tényleg ilyen helyen tölti a börtönbüntetését Galambos Lajcsi?

ripost.hu

„Gyönyörű látvány! És az óceán sem csúnya…” Bódi Sylvi új, popsis fotóját dicsérik

ripost.hu

Drámai sorok: Megrázta a magyar sztárt a nagykőrösi öngyilkos lány tragédiája

ripost.hu

Szétnyílt blúz, őrületes terpesz: nem szégyelli testét az őrjítő kebelcsoda

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!

További cikkek

FITTFAZÉK

Mákosguba torta lesz a karácsony sztárja

FITTFAZÉK

Zsuzsi, a kőbányai tortáslány: Így készül a tökéletes vizes piskóta!

FITTFAZÉK

Itt a legújabb bundáskenyér, ilyen finomat még nem ettél

YESSS

Így viseld a melegitőt, hogy őrült csinos legyen

YESSS

Megújult a farmer, idén ez lesz a nagy divat

YESSS

Combvillantás szilveszterkor: ez lesz a nyerő darab a buliban

YESSS

Télikabát divat: Ismét menő a műszörme