Mentõöv az édesszájúaknak ez a gondosan összeválogatott alapanyagokból készülõ, egészséges reggeli. Igazi csokis finomság, miközben minden belevaló azt a szent célt szolgálja, hogy sikeres legyen a fogyás.
A reggeli a nap legfontosabb étkezése, mégpedig azért, mert függően attól, hogy mit eszel, az is eldől, hogy alakul a vércukorszinted a nap során. Ha ugyanis már korán reggel hagyod, hogy egekbe szökjön ez az érték - például ha édes péksüteményt, lekvárt, mogyorókrémet fogyasztasz - alig egy óra múlva, amikor visszazuhan a vércukor-szinted, újra pokoli éhes leszel és megint édeset kívánsz majd. A falásrohamok végigkísérik a napokat, és így biztosan nem tudsz megszabadulni egyetlen grammtól sem.
Nagyon fontos tehát, hogy kiegyensúlyozott maradjon a vércukrod, ezt egy fehérjedús, például tojásból készült reggeli tökéletesen biztosítja.
De édesszájúak számára is létezik kielégítő, sőt, egészséges megoldás!
Az alapot magas fehérjetartalmú italpor adja, melyet rostokban és egészséges olajokban gazdag magvakkal, vitamindús gyümölcsökkel egészíthetsz ki. Ez a finomság hosszú órákra eltelít, s közben egyáltalán nem érzel éhségérzetet. A zabpehely lassan lebomló szénhidrátokat tartalmaz, így a tápanyagfelszívódás hosszan tart, a chiamag pedig rá is erősít erre a hatásra - ugyanis megdagad a gyomorban, és tovább fenntartja a teltségérzetet.
Csokoládés álomreggeli
Hozzávalók
A csokis alaphoz
- 1/2 banán
- 2 dl tej
- 1 ek. kókuszreszelék
- 1ek. Update1 csokoládés turmixitalpor
- ½ ek. vanilla kivonat
A tetejére
- 1 tk. zabpehely
- 1 tk szeletelt mandula
- 1 tk chiamag
- 1 ek. kókuszreszelék
- 1 kivi szeletelve
- 1/2 banán, szeletelve
Így készítsd el
-
A csokis alap hozzávalóit turmixold össze, majd öntsd a masszát egy reggeliző tálkába.
-
Tedd a tetejére a kiegészítőket: a zabpelyhet, a chia magot, a mandulát, a kókuszreszeléket, illetve a szeletekre vágott gyümölcsöt.
TIPP:
Próbáld ki fagyasztott piros bogyós gyümölcsökkel is, isteni!
Jó étvágyat!
