tóth gabi
Menczer Tamás: Az emberek azt várják a vezetőiktől, hogy védjék meg őket!
POLITIK
Létrehozva: 2016.09.09.
A szuperhős reggeli teljesen megváltoztatja a napodat
Egy jól összeállított reggeli erõsíti az immunrendszeredet, kordában tartja a vércukor szintet, és pozitívan hat a lelkiállapotodra. Csempészd az õsz finomságait a tányérodra, induljon jól a reggel!
Manapság mindenki a bélflóra egyensúlyáról beszél, és ez bizony nem légből kapott divat! A bélflórádban élő baktériumtörzsek egyensúlya, vagy éppen az egyensúly felborulása sok mindenben befolyásolja a szervezeted működését: hatással van az emésztésedre, az immunrendszeredre, a stresszre, az alvás minőségére, a koncentráló képességedre, de még a lelkiállapotodra is.
Ha szeretnéd már kora reggel rendben tudni az emésztésedet, készítsd el a szuperhős-reggelit, amely Robyn Youkilis amerikai egészség-coach találmánya. Youkilis szerint ez a reggeli az egész étkezési rendszerét megváltoztatta, mivel jóllakottan a nap további részében is jobb döntéseket hozott. A szuperhős reggeli alapja a tojás, de akkor sincs minden veszve, ha ezt nem szereted: egyszerűen helyettesítsd a tojást más, sovány fehérjeforrással, például csirkehússal, hallal, sovány sonkával, sajttal vagy hüvelyesekkel.
Hozzávalók 1 személyre:
- 2 tojás: főzve, buggyantva, párolva, rántottának vagy tükörtojásnak elkészítve. Edd meg a sárgáját is!
- Zöld leveles zöldségek: káposzta, spenót, brokkoli, kelkáposzta tetszés szerinti mennyiségben.
- Tetszés szerint választható más zöldségek: gomba, paradicsom, cukkini - ezeket akár el is hagyhatod.
- 1 csésze keményítőtartalmú zöldség: édesburgonya, sütőtök.
- Legfeljebb fél csésze erjesztett zöldség, például savanyú káposzta.
Így készítsd el:
Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Feliratkozom
