Létrehozva: 2016.08.03.

Ez a hústekercs a nyári partik királya

Diétás mexikói hústekercs pácolt csirkemellbõl: minden falat tökéletes!

HOZZÁVALÓK 3 személyre (személyenként 2 tekercs):

A páchoz:

  • 2 ek olíva olaj
  • ½ citrom leve
  • 1 gerezd fokhagyma, összevágva, szétnyomva
  • 1 tk őrölt chili paprika
  • ½ tk őrölt római kömény
  • ½ tk szárított oregano
  • ½ tk só
  • csipet cayenne paprika (opcionális)
  • 2 ek petrezselyem, finomra vágva
  • A csirkéhez:

  • 3 csirkemell vagy 6 csirkemell szelet (kb. 6 mm vastagra kiklopfolt)
  • ½ piros kaliforniai paprika, hosszában csíkokra vágva
  • ½ sárga kaliforniai paprika, hosszában csíkokra vágva
  • ½ zöld kaliforniai paprika, hosszában csíkokra vágva
  • ELKÉSZÍTÉS:

    1. Egy kis tálkában keverd össze az olíva olajat, citromlevet, fokhagymát, chili paprikát, római köményt, oregánót, sót, cayenne paprikát (ha csípősen szereted) és a petrezselymet. Tedd félre.

    2. Ha nem csirkeszeleteket vásárolsz, akkor a csirkemelleket hosszában vágd két egyenlő részre. Húsklopfolóval verd ki egyenletes, vékony szeletekre.

    3. Az összekevert páccal alaposan kend be a hússzeleteket, és légmentesen lezárt edényben (vagy hűtőzacskóban) tedd hűtőbe 1-2 órára.

    4. Minden pácolt csirkeszelet közepébe fektess 6 hosszú szelet paprikát: 2 pirosat, 2 sárgát, 2 zöldet. Tekerd fel, és rögzítsd a két végén 1-1 fogpiszkálóval. Helyezd őket a fogpiszkálós végükkel lefelé egy kiolajozott tepsibe.

    5. A maradék páccal kend meg a tetejüket. Melegítsd elő a sütőt 190 Celsius fokra, és lefedés nélkül süsd 25-30 percig.

    3 TIPP:

  • Néha tehetsz a töltelékbe egy kis reszelt sajtot is. Így kedvenc vacsidat újabb variációval színesíted.
  • Ha nagyobb csirkemelleket veszel, elég lesz kettő, kihozhatsz belőle 3-3 szeletet.
  • Tálald nagy adag salátával, tökéletes diétás vacsora lesz.
  • Ez is érdekelhet

    origo.hu

    Ön tudja, hogy ki festette ezeket a híres festményeket?

    origo.hu

    Ukrajna bejelentette, elvesztette hadseregét

    borsonline.hu

    "Nincs még itt az az idő, hogy én tudnék erről beszélni tudjak" - zokogva nyilatkozott Majka felesége

    mandiner.hu

    Politikai kalandtúra megdöbbentő találkozással a végén

    ripost.hu

    Éveket fiatalít, ha ilyen hajat csináltatsz magadnak

    mandiner.hu

    Cseh Katalin alaposan belezavarodott: a gyanús családi cégről nem, „budapesti városokról” azonban beszél (VIDEÓ)

    origo.hu

    Dadog, makog, összevissza beszél a zavarba jött Cseh "Katka" - videó

    mindmegette.hu

    6 gyorsan összedobható sütemény, ha nem szeretnél a majálison feleslegesen pénzt költeni

    ripost.hu

    Ekkor nézz fel az égre: minden kívánságod valóra válhat május elején

    videa.hu

    Alu paratha, a burgonyával töltött boldogságlepény -receptvideó ( hirdetés)

    ripost.hu

    Ezt az egyszerű lépést soha ne felejtsd el, hogy isteni ropogós legyen a rántott hús

    Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
    Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
    Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
    -

    További cikkek

    FITTFAZÉK

    Túrókenyér az új őrület, fogyókúrához nincs jobb recept

    YESSS

    Olaszország legkiválóbb múzeuma adott otthont a magyar alkotásoknak a Milan Design Week alatt

    YESSS

    Egyetlen farmerben járnak idén nyáron a francia nők, válaszd ezt te is!

    YESSS

    Nagy visszatérő: ez a farmer lesz a tavasz befutója

    YESSS

    Idén nyáron öltözz Nanushkába! Ezek lesznek a legmenőbb darabok

    YESSS

    Felrobbant a TitkTok, ez lesz 2024 legdivatosabb hajszíne! Vigyázz, ha tényleg kipróbálod

    YESSS

    Itt az új mikrotrend: figyeld a tornacipőt!

    YESSS

    Katalin hercegné bájosan mutatja meg a friss divatot