Ezt idd reggelire, ha diétázol! Jobb, mint a saláta

Ha szeretnél rengeteg zöldséget, gyümölcsöt fogyasztani, hogy elegendõ vitaminhoz és ásványi anyaghoz juss, és már reggel egészségesen szeretnéd kezdeni a napot, akkor ezeket a recepteket ismerned kell!

1. Szupergyors energiabomba, kávé helyett

HOZZÁVALÓK:

1 nagy csokor bodros levelű petrezselyem

4 csésze spenót

2 őszibarack (vagy ½ mangó)

1 körte

1 csésze friss v. mirelit áfonya

2 csésze tisztított víz

2. A fiatalság titka

HOZZÁVALÓK:

2 csésze spenót

2 csésze uborka

1 fej zeller

1 cm v. 1 tk reszelt gyömbér

1 csomó petrezselyem

2 alma

1 zöld citrom leve

½ sárga citrom leve

tisztított víz

3. Zöld méregtelenítő

A citrom, az alma, a spenót erősíti a szervezetedet a mérgek elleni küzdelemben és gyulladás csökkentő hatású. A kiviben és a zellerben meglévő antioxidáns harcol a káros szabadgyökökkel szemben.

HOZZÁVALÓK:

1 alma, szeletelve

2 kivi, hámozva, szeletelve

1 zöld citrom leve

1 marék spenót

1 csomag zellerszár

1 tk méz

Jég (opcionális)

tisztított víz

4. Zöld Istennő

Igyál az egészségedért és a szépségedért! A petrezselyem remek vizelethajtó, míg a spenót segít a rák elleni küzdelemben, A- és C-vitamin tartalma pedig bőr megújulásához nélkülözhetetlen.

HOZZÁVALÓK:

10 spenót levél

1 csomag zellerszál

½ uborka darabolva

½ csomag petrezselyem

Tippek a zöld szuperitalok elkészítéshez:

1. Mindig először a folyadékot töltsd a turmix gépbe
2. Víz helyett használhatsz fele rész vizet, fele rész rizstejet (vagy mandulatejet, kókusztejet stb)
3. Chiamagot hozzáadva krémesítheted, sűrítheted. Hagyd állni egy percet, hogy a folyadékban megdagadjon