Rosszul alszol? Végre rájöttek, mi hiányzik a szervezetedből

A mély és pihentető alvás titka abban rejlik, hogy elegendő magnézium van a szervezetedben. Nyugtatja az izmokat és pihenteti az idegeket is.

A magnézium tehát fontos szerepet játszik a szervezet folyamataiban. Az ételt energiává alakítja, de a megfelelő magnéziumszint fontos az egészséges szívműködéshez is. Szabályozza a testhőmérsékletet, a vérnyomást és a vérkeringést.

A statisztikák azt mutatják, hogy nem fogyasztunk belőle eleget.

A felnőttek napi magnéziumigénye 375 mg. Ennél viszont jóval kevesebbet viszünk be a szervezetünkbe. A férfiak 283 mg-t naponta, a nők átlagban 226 mg-t.

A hiány általános egészséges emberek esetében is. Az idő múlásával az alacsony bevitel pedig súlyosabb problémákhoz - zavartsághoz, memóriazavarokhoz, migrénhez - vezethet.

A magnézium felszívódása a korral csökken, és bizonyos gyógykezelések, gyógyszerek is - pl. vízhajtók - hátráltatják.

Angol kutatók megállapították, hogy az alacsony magnéziumszint csonttörésre hajlamosít, hiszen a magnézium szerepet játszik a csontok egészségének megőrzésében.

Étkezz egészségesen, és biztosítsd a szervezetednek ezt a fontos nyomelemet!

Fogyassz teljes kiőrlésű gabonát, spenótot, hüvelyeseket - babot, borsót, mogyoróféléket.

Sok magnézium található a halakban, kagylókban és a következő fűszerekben:  a paprikában, a fahéjban és a köményben.