TESTFACTOR

Hoppácska! 20 évet fiatalodott a negyvenes tanárnő!

Egy ausztrál testnevelő tanár nemrég a saját fotóival mutatta meg, hogy igenis lehet jobban kinézni a negyvenes éveinkben, mint huszonévesen. A titkát is elárulta – nyugodtan lehet követni!
címkék:

A 43 éves ausztrál testnevelő tanár, Belinda Norton a közösségi médiában osztja meg átváltozásának történetét. Ma, 43 éves korában a huszonéveseket is lekörözi az alakja, Pedig az ex-férje épp egy éve jelentette ki magabiztosan, hogy sosem fog úgy festeni, mint azok a nők, akiket az Instagramon követett. Ma Belinda az, aki más anyákat is arra bátorít, hogy váltsanak életmódot, és a saját példájával illusztrálja, hogy mindez nem olyan nehéz, amilyennek első látásra tűnik. De vajon mi a titka?

EZEKET OLVASTAD MÁR?

Tanárnő 01

Fotó: Pixabay.com

Elsősorban az, hogy változtatott a gondolkodásmódján. Ma már önbizalommal telve ébred fel, a rendszeres mozgás pedig arról gondoskodik, hogy a teste úgy működjön, ahogy kell. Az életmódjában pedig egyszerű dolgokat alakított át: minőségi, nem tartósított ételeket eszik, és minden reggel 30 percet sétál vagy fut. Heti négy súlyzós edzést végez, és a hétköznapi tevékenységek során is odafigyel a tartására. A lelki egyensúlyát pozitív gondolkodással őrzi meg.

The fact is this is not a transformation photo of physical characteristics even though I know it will be judged as BEFORE and AFTER . (Cue - hate mail; cue fat is fabulous ...body shaming of all types etc) but thank you to those who comment who seek to understand and can be open to all differences. Ahh Maturity 🙏🏽 This is a photo of confidence characteristics & of internal health; posture; and mental wellness because I cannot cut myself open so you can see the truth. If I could - I would. ↪️I would share the absolute fear I had of success, the shame I held for giving up; I would share my mum guilt and hurt, I would share my traditional upbringing that we 70’s women had to quickly adapt to in a new world of thinking. I would share my personal uncertainty of how I could fit in a life around two kids and working full time as I had to work. I would share my fear of my husband cheating again, I would share my internal fight. I would endure the embarrassment of everyone knowing of the deceit. But could it be seen? No - because we hide that good stuff deep inside. We don’t want to share that. ▪️So here goes .. 29 years old vs 43 years old What changed? a lot! A lot in the society, a lot in relationships, a lot in media and a lot in me. The most important change is my confidence in my body & mind was getting up every day happy, energised, vibrant, going to the bathroom daily (to do number two) regularly and my mobility (zero pain from back/hip/knee or skin issues from eczema) ↪️It was ONLY five things I changed: Read the full details - www.blivewear.com ↪️But the key fact is: I'm the healthiest I've ever been- from the inside out. Why... because I chose to find my best health in the right food for me and the right fitness. It is not magic; it is not photoshop; it just me b. raw real & blissfully happy. b.x ↪️The full blog - ▪️The Raw and Real Transformation - click in bio - www.blivewear.com #blivewear #fitmama #transformation #healthy #squat #hitt #motherhood #womensfitness #40plus #fitspo #motivation #homeexercises

Ezekkel a rendkívül egyszerű változtatásokkal érte el, hogy leadott pár kilót, sokkal fittebbnek és egészségesebbnek érzi magát, és a teste is egészen máshogy néz ki, mint fiatalabb korában – ezen kívül csak annyi változott, hogy szőkébb lett a haja. Pedig a két terhesség őt sem kímélte, több mint 20 kilót hízott – ezt azonban az elmúlt években sikerült leadnia. Az utolsó cseppet a pohárban pedig a volt férj kíméletlen megjegyzése jelentette, ami végképp arra sarkallta, hogy lefogyjon.

Testnevelés tanárként volt némi fogalma a sportról és a táplálkozásról, így az elhatározást négy nagyon is konkrét lépés követte: elsőként a táplálkozását alakította át, másodikként az edzéstervet állította össze. A harmadik lépés önmaga motiválása volt – negyedikként pedig minden részeredményt jutalommal ismert el. persze nem csokoládéval, hanem egy kozmetikai kezeléssel, vagy masszázzsal.

How are you going finding time for you? I know I struggle. I’ll find any job to do and just say ‘oh it’s ok’. While everyone enjoys relaxing I’ll even pick out weeds or do anything to step around finding more. ‘Mum guilt’ all comes as a habit - trying to negotiate one hour can be tricky. The only way is - Teach the family that you need time too and Practice makes progress. (If you’re a single Mama like me / book it in weekly or teach teens responsibility & resilience early) ✨Happy Sunday b.x #blivewear #fitmama #healthy #mumlife #author #activewear #fit #yoga #bike #sundayvibes #health

Az étkezését igyekszik a lehető legjobban leegyszerűsíteni, mert arra nincs ideje, hogy sokat pepecseljen a diétás ételek elkészítésével. Egyszerűen nem eszik feldolgozott húsféléket, mert méregnek tartja őket. Ehelyett sovány fehérjeforrásokat és sok zöld leveles zöldséget fogyaszt. Rendszeres vendég az asztalán a tej, a kávé, az áfonya, a mandula, a banán, a megbízható forrásból származó csirkehús és lazac, a salátafélék, a brokkoli, a tojás, a spenót, a cékla, az édesburgonya, a quinoa és a mogyoróvaj, valamint a zabpehely.

Are you starting Monday with gritted teeth and uncertainty; work glum? ... that last minute uncertainty... but I think 🤔 we’ve got it organised. ↪️Every Sunday night we write and add to the weeks plan. We share rearrange; to ensure everyone gets their goals. 📖It’s has specified everything from dinner menus, training (both kids and mine) schedules, email & meetings slots, assessment, cleaning chores & even gaming time allocation. Yes! Xbox time! It’s real and it’s fair. It’s understood and it creates less fights more freedom and less anxiety. 🙏🏽Start your Sunday night or Monday plan dinner as part of your life - it truly works wonders for all! Let’s face it - it is how life works and the sooner kids understand - the sooner a simple calm life is created. b.x For more details SEE Fit Mama book #blivewear #author #book #fitness #fitspo #healthy #40andfabulous #mentalhealth #motherhood #fitmama

20 hétnyi egészséges táplálkozás és rendszeres edzés után már neki és az ismerőseinek is feltűnt a változás: először a bőre és az energiaszintje, valamint a hangulata változott sokat, majd az alakja is követte mindezeket. Egy év alatt csökkent a testsúlya 80 kilóról a mai 62 kilóra.

címkék:
Ezek is érdekelhetnek
És ezeket olvastad már?