FITTFAZÉK

Totális tavaszi megújulás, így tartsunk 3 napos léböjtöt

A léböjtbe nem lehet csak úgy belevágni! Figyeljünk oda a fokozatosságra. Előző nap készítsük fel szervezetünket a léböjtre, hagyjuk el a húst, csökkentsük a szénhidrát bevitelt. Főként párolt zöldséget, gyümölcsöt együnk, illetve zöldséglevest.
címkék:
  • Szerző:

 

116481610 – celery juice in a mason jar glass. side view over a dark rustic wood background.

  1. nap:

Reggeli: Frissen préselt almalé

Ebéd: Zöldségleves leszűrt leve, rizsnyák

Vacsora: Frissen préselt céklalé

  1. nap:

Reggeli: Frissen préselt alma és répalé, citromlével

Ebéd: Sárgarépa, cukkini és paradicsom leve

Vacsora: Frissen préselt uborkalé kaporral

  1. nap:

Cékla levele 01

Fotó: Pixabay.com

Reggeli: Frissen préselt cékla és almalé, citromlével

Ebéd: Zöld turmix (sóska, spenót és káposztafélék levéből), búzafűlé

Vacsora: Paradicsomlé és zeller, zabnyák

  1. levezető nap

A kúra végén fokozatosan kell a szilárd ételekre visszatérni. A böjtöt követő első nap együnk párolt répát, céklát és almát.

8 ötlet, ami könnyíti a kúrát

- Fontos, hogy napi 2-3 liter folyadékot fogyasszunk el!

- A főétkezések között 2 óránként inni kell. Ásványvíz és gyógytea bármilyen mennyiségben fogyasztható. A következő méregtelenítő teák közül választhatunk: citromfű, csalánlevél, borsmenta, csipkebogyó, kamilla és gyömbér.

- A gyümölcs- és zöldségleveket készíthetjük magunk is. A frissen préselt leveknél különben sincs jobb. Azonban már boltban is beszerezhetjük a kúrához szükséges napi lé-adagunkat. Figyeljünk arra, hogy a készen vásárolt zöldség- vagy gyümölcslé ne tartalmazzon hozzáadott cukrot és tartósítószert.

- A gabonafélékből készült nyák, mint a rizsnyák és a zabnyák, hasznos ásványianyag-forrásunk a léböjt alatt. Főzzük a gabonát lassú tűzön addig, míg ragacsos-maszatos állagú lesz, majd szűrjük át és a pépet higítsuk ásványvízzel. Ízesíthetjük kevés fahéjjal és mézzel.

Military zuhany

Fotó: Pixabay.com

- Naponta többször zuhanyozzunk le hideg – meleg vízzel, aminek segítségével fokozzuk szervezetünk tisztulását.

- A megerőltető testmozgást kerüljük el, hiszen szervezetünk kevés kalóriához jut a kúra alatt. Azonban minden nap töltsünk el legalább fél órát friss levegőn, egy kellemes sétával. Eközben tüdőnket is megtisztíthatjuk néhány lassú, mély lélegzetvétellel.

- Ha tehetjük, menjünk el szaunázni, vagy egy masszázsra. A szauna és a masszázs amellett, hogy kellemes kikapcsolódást nyújt, segíti a méregtelenítést is.

- A böjt során előfordulhat fejfájás, vagy szédülés. Ilyenkor mindig igyunk egy pohár vizet. Egy-egy magnézium tabletta is enyhíti kellemetlen tüneteket.

Ripost előfizetés banner

címkék:
Ezek is érdekelhetnek
És ezeket olvastad már?