A nyár legegészségesebb reggeli itala a málnás-chia limonádé

A chiamagot azték zsályának is nevezik. Kiváló forrása az esszenciális zsírsavaknak, ennek köszönhetően erősíti az immunrendszert, védi a szív-és érrendszert, segít megelőzni a cukorbetegség kialakulását is. Rostokban rendkívül gazdag, ezért komoly fegyver a diétázók számára. Ásványi anyag tartalma is jelentős, antioxidáns pótlásra is kiváló.

HOZZÁVALÓK:

ELKÉSZÍTÉS:

1. Egy kis üvegtálba tölts 1 csésze vizet a chiamagra, és keverd jól el. Tedd félre 30 percre, hogy besűrűsödjön.

2. Ezalatt egy kis lábasban keverd el a málnát és az áfonyát ¼ csésze vízben. Lassú tűzön főzd 10-15 percig, amíg a gyümölcs össze nem esik, és a levét el nem engedi. Egy tál fölé helyezett finom szűrőhálón préseld át. Így kinyered a levét, a magok meg fennakadnak. Tedd félre a levet.

3. Keverd össze a préselt gyümölcs keveréket, a citromok levét és a maradék 1 csésze vizet, a kókuszvizet, az ázott chi-t és az édesítőt egy kancsóban. Alaposan keverd el.

Tipp:

Ihatod frissen, de behűtve is finom.