Fáj a hátad? Így szabadulhatsz meg gyógyszer nélkül a kínoktól!

A JAMA Internal Medicine magazinban publikált tanulmány szerint a rendszeres stretching vagy nyújtás és a lassú erõsítés segít a hát- és derékfájdalmak enyhítésében vagy akár megszüntetésében is.

Civilizációs betegségnek számít az alattomos hát-, kar-, és derékfájdalom.

Csaknem mindenkivel előfordult már élete során, hogy hirtelen mozdulat hatására beleállt a derekába egy szúró fájdalom. Különösen ismerős az érzés akkor, ha nem hajlítjuk be térdünket egy nehéz tárgy felemelése során. Vagy arra ébredünk, hogy reggelre "elaludtuk a nyakunkat".

Sokszor a fájdalom néhány hét vagy akár néhány nap alatt eltűnik, de sokan még ugyanabban az évben újra találkozhatnak vele. Ülő munka a számítógép előtt, az autóvezetés mind-mind növeli a kialakuló kellemetlenségek, fájdalom kialakulásának kockázatát.

A Sydney Egyetem kutatása során egy éven keresztül 30 000 ember sportolási szokásait figyelték. A tanulmány szerzői rámutatnak, hogy a rendszeres nyújtás és speciális erősítés, a kondíció javítása csökkentette a hátfájdalmak esélyét, a fájdalom kezelésében pedig kimondottan jótékony hatású.

A kulcsszó a rendszerességben rejlik, az egyszeri stretching ritkán vezet eredményre. Aki nem tudja, melyek a megfelelő gyakorlatok a hátfájás megelőzésében és a fájdalom elleni küzdelemben, forduljon szakemberhez!