Újabb őrület - Kiderült, milyen csodákra képes egyetlen alma

Az alma régóta a legegészségesebb ételek egyikének számít, és úgy tűnik, nem véletlenül tartja a mondás, hogy napi egy alma távol tartja az orvost. A gyümölcs tele van rosttal, antioxidánsokkal és olyan tápanyagokkal, amelyek támogatják az emésztést és az általános egészséget.

A szakértők szerint ugyan nincs „tökéletes” időpont az alma fogyasztására, de bizonyos napszakokban különösen kedvező hatásai lehetnek.

Reggel egy alma segítheti az emésztést

Az alma héjában található rostok és flavonoidok támogatják az emésztőrendszer működését. A benne lévő pektin nevű rost segítheti a rendszeres bélmozgást, ezért sokan reggel fogyasztják. A szakértők szerint napközben snackként is kiváló választás lehet, mert támogatja a bélflóra egészségét.

Fogyásnál is hasznos lehet

Az alma egyik legnagyobb előnye, hogy alacsony kalóriatartalmú, mégis jól eltelít. Egy közepes alma körülbelül 95 kalóriát tartalmaz, ezért tökéletes választás lehet két étkezés között. A szakértők szerint étkezések előtt fogyasztva csökkentheti a túlevés esélyét, mert lassítja a gyomor kiürülését és hosszabb ideig biztosít teltségérzetet.

Sokan édesség helyett is almát választanak. Egy kevés fahéjjal, mézzel vagy görög joghurttal egészségesebb alternatívát jelenthet a cukros desszertek helyett.

Este már nem mindenkinek ajánlott

Bár az alma egészséges, lefekvés előtt nem mindenkinek ideális választás. A szakértők szerint egyeseknél puffadást vagy enyhe gázképződést okozhat, ami ronthatja az alvás minőségét. Éppen ezért azt javasolják, hogy aki érzékenyebb az ilyen tünetekre, legalább két órával lefekvés előtt fogyassza el az almát.

Ugyanakkor bizonyos összetevői akár az alvásnak is kedvezhetnek. A benne található karotinoidokkal kapcsolatban kutatások szerint azok, akik sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak, kiegyensúlyozottabb alvásról számolnak be – írja a Verywell Health.