Ha fogyni akarsz, ezeket az étrend-kiegészítőket mindenképpen kerüld el!

Nem minden étrend-kiegészítő támogatja a fogyást – sőt, több olyan népszerű készítmény is van, amely észrevétlenül hátráltathatja a súlycsökkentést.

Egyes termékek plusz kalóriát jelentenek, mások vízvisszatartást vagy súlygyarapodást okozhatnak, ezért nem árt tudni, melyeket érdemes elkerülni, ha a tartós fogyás a cél.

Lehet az étrend-kiegészítőid miatt nem megy a fogyás
Fotó: Stock-Asso / Shutterctock

A fogyás érdekében ezeket az étrend-kiegészítőket mindenképpen kerüld el

1. Fehérjekészítmények

A fehérjét tartalmazó étrend-kiegészítőket gyakran ajánlják azoknak, akik fehérjehiánnyal küzdenek, vagy izomtömeget szeretnének növelni. Ide tartoznak a fehérjeporok, fehérjeturmixok, fehérjeszeletek és az extra fehérjével dúsított élelmiszerek is. Bár egészségesnek és táplálónak tűnnek, sok közülük magas kalóriatartalmú, így könnyen akadályozhatják a fogyást.

2. Kreatin

A kreatint elsősorban izomerő növelésére és regeneráció támogatására használják, azonban vízvisszatartást okozhat. Ez átmeneti súlygyarapodáshoz vezethet, ezért ha valaki a mérlegen szeretne kevesebbet látni, érdemes figyelnie, hogyan reagál rá a szervezete.

3. Étkezéshelyettesítő készítmények

Azok a kiegészítők, amelyek szénhidrátot, fehérjét, zsírt, vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaznak, teljes étkezést helyettesítő terméknek számítanak. Ezeket általában tápanyagpótlásra használják olyan embereknél, akik nem tudnak elegendő ételt fogyasztani, ezért könnyen súlygyarapodást okozhatnak. Ha az orvos nem javasolja külön, fogyásnál jobb kerülni őket.

4. Anabolikus szteroidokat tartalmazó készítmények

Bizonyos, egészséget, étvágykontrollt vagy izomerőt ígérő étrend-kiegészítők anabolikus szteroidokat is tartalmazhatnak. Ezek súlygyarapodást és komoly mellékhatásokat okozhatnak. Ide sorolható például a DHEA is, amely vény nélkül kapható, de a szervezet szteroidhormonokká alakíthatja.

5. Kombinált étrend-kiegészítők

Az edzés előtti formulák és testépítő kiegészítők gyakran többféle összetevőt tartalmaznak egyszerre. Előfordulhat bennük cukor, zsír, fehérje vagy akár szteroid is, amelyek mind hátráltathatják a fogyást. Sokszor a címkén szereplő kémiai nevek miatt nehéz felismerni ezeket az összetevőket, így könnyen észrevétlenül szabotálhatják a diétát – írja a Verywell Health.