MEDICINA
Mennyi D-vitamint szedjünk télen, és milyen problémákat okozhat a rossz adagolás?
Létrehozva2026. 01. 29. 12:30
Szakértő mondta el, milyen káros hatásai lehetnek a túladagolásának. Kutatások szerint nem elegendő számú ember szed D-vitamint a téli hónapokban.
Az NHS (Brit Nemzeti Egészségügyi Szolgálat) figyelmeztetést adott ki a D-vitamin-fogyasztók számára, ugyanis a helytelen adagolás egészségügyi problémákhoz vezethet.
A D-vitamint szervezetünk természetes módon termeli, és elengedhetetlen a csontok, a fogak és az izmok egészségének megőrzéséhez. A D-vitamin hiánya gyermekeknél csontdeformitásokhoz, felnőtteknél pedig csontfájdalomhoz vezethet. Ezt az állapotot oszteomaláciának nevezik.
Ősszel és télen, a kevesebb napfény miatt, javasolt a napi D-vitamin-kiegészítés, ugyanis a lakosság körülbelül 50 százalékának alacsony a D-vitamin-szintje, és mindössze minden hatodik ember szed rendszeresen táplálékkiegészítőket.
Mennyi D-vitaminra van szükségünk?
Az NHS szerint az egy-négy éves gyermekeknél fennáll annak a veszélye, hogy nem jutnak elegendő D-vitaminhoz, ezért számukra napi 10 mikrogramm (mcg) bevitele ajánlott. Ez az adag mindenkinek javasolt, beleértve a terhes és szoptató nőket is.
Április eleje és szeptember vége között a legtöbb ember képes előállítani a szükséges D-vitamin-mennyiséget a bőrén keresztül, napfény és kiegyensúlyozott étrend révén
-közölte az NHS.
A szakemberek arra is figyelmeztetnek, hogy a napi 100 mikrogrammnál nagyobb adag bevitele nem ajánlott, mivel káros lehet.
Jana Abelovska, a Click Pharmacy korábbi gyógyszerészigazgatója elmondta:
A D-vitamin bevitelének legjobb módja a megfelelő étrend, amelyet táplálékkiegészítők egészíthetnek ki.
A D-vitamin zsírban oldódó vitamin, ami azt jelenti, hogy a szervezet zsírral együtt szívja fel, ezért ajánlott a D-vitamin-kiegészítőt olyan ételekkel együtt bevenni, mint a diófélék vagy a joghurt írja a LadBible.
A túl sok D-vitamin hosszú távú szedése a szervezetben felhalmozódó kalciumhoz vezethet, ami problémákat okozhat a szívben, a vesékben és a csontokban
-tette hozzá Abelovska.
Ripost hírek
