Ha ezt az ételt eszed este, rémalmaid lesznek

Ha szeretnél nyugodtan aludni, nem pedig rémálmokra ébredni az éjszaka közepén, akkor nagyon nem mindegy, mit vacsorázol! Bizonyos, egyébként nagyon finom ételek után ugyanis garantált a rossz alvás. Ez nem is feltétlen azt jelenti, hogy forgolódsz, többször felébredsz, de az alvási ciklust egy rosszul megválasztott vacsora felboríthatja: és lehet, hogy akkor is összetörten ébredsz, ha egyébként végigaludtad az egészséges, 7-8 órás alvásidőt. Lássuk, mit érdemes nagy ívben kerülni már este!

1. Finom sajtok

Este már nem jó ötlet enni belőlük, mert triptofán tartalmuk miatt alvásgátló hormonokat termel a szervezet, és kutatások során megfigyelték, hogy akik sajtot fogyasztottak vacsorára, rosszakat álmodtak éjszaka.

2. Az erős paprika lehet a rossz alvás egyik fő oka

Ha szereted a csípős ételeket, van egy rossz hírünk: estére már érdemes kerülni őket, mert nemcsak rosszakat álmodhatsz, de nehezebben is alszol el. Kutatások szerint ugyanis az erős ételek hatására megváltozik az álomképzés a REM-fázisban, ez pedig rémálmokat okozhat.

3. Édességek

Esténként sokszor jólesik egy kis süti, vagy csoki, de szakértők szerint érdemes olyan édességet választani, aminek alacsony a cukortartalma, hiszen az éjszakai vércukor-ingadozás a rossz alvás egyik fő oka.

4. Gyorsételek

Egy pizza, vagy egy jó húsos hamburger különösen jól tud esni este, főleg, ha már kopog a szemed az éhségtől; de a nehéz ételek miatt a szervezet túlórázik, míg az emésztés zajlik, és ez az alvást is károsan befolyásolhatja.

5. Sós nasi

A csipszek, ropik, egyéb sós rágcsákkal túlságosan sok sót vihetsz be a szervezetedbe, és emiatt nemcsak nehezebben alhatsz el, de rémálmok is gyötörhetnek. Még az is előfordulhat, hogy reggelre fejfájással és szem alatti duzzanatokkal ébredsz.