Ez történik a testeddel, ha nem iszol elég vizet – de mennyi is az az "elég"?

A vízhiánynak számos egészségügyi következménye lehet.

víz

folyadékbevitel

folyadék

Könnyen előfordulhat, hogy sokan szégyellik bevallani: nem isznak elég vizet. Ha nem hordasz magaddal kulacsot a nap minden órájában, jó eséllyel te is kevesebb folyadékot fogyasztasz a kelleténél.

Ez történik a testeddel, ha nem iszol elég vizet (fotó: Pexels)

Egy orvos most arra kéri az embereket, vizsgálják felül a szokásaikat, és ellenőrizzék, valóban elegendő vizet isznak-e naponta. Kevesen tudják, de a túl sok víz is veszélyes lehet. Egy nő tragikusan életét vesztette, miután 20 perc alatt négy üveg vizet ivott meg. Fontos, hogy megtaláljuk az egyensúlyt és se túl sok, se túl kevés víz ne kerüljön a szervezetbe.

Marjan Moghaddam, a Henry Ford Health orvosa így magyarázza:

Inkább vízből állunk, mint bármi másból. Naponta hat-nyolc, körülbelül két és fél deciliteres pohár víz fogyasztása ajánlott. A legtöbb embernek hat pohár elegendő, de ha aktívabbak vagyunk, érdemes inkább nyolcat inni

Mi történik, ha nem iszol elég vizet?

Állandó fejfájás

A vízhiány gyakran vezet tartós fejfájáshoz, ilyenkor a kiszáradás a felelős a fájdalmakért. Szerencsére néhány pohár víz sok esetben gyorsan enyhítheti a panaszt.

Bélproblémák

Dr. Moghaddam szerint a vízhiány a bélrendszert is megviseli:

A vastagbélben vízreceptorok találhatók, amelyek vizet vonnak el a szervezetből, hogy lágyabbá tegyék a székletet. Ha nem iszol eleget, a kemény széklet és a székrekedés gyakori mellékhatás, amit hasi fájdalom és görcsök is kísérhetnek

Súlygyarapodás

Kevesen tudják, hogy a vízhiány akár súlygyarapodáshoz is vezethet. Gyakran összetévesztjük a szomjúságot az éhséggel, és feleslegesen eszünk pedig ilyenkor csak egy pohár vízre lenne szükségünk. Sok esetben az éhségérzet néhány korty után el is múlik.

Megjelenés és hangulatváltozások

A fáradtság, a szájszárazság, a fakó bőr és a levertség mind jelezhetik, hogy nem jut elég folyadék a szervezetedbe. Ezek a tünetek azonban gyorsan enyhülnek, ha növeled a vízbeviteledet - írja a Unilad.

Mennyi víz számít elégnek?

Bár a klasszikus ajánlás napi hat-nyolc pohár, ez nem mindenkire igaz egyformán. Amy Goodson dietetikus elmondta:

Az igazság az, hogy számos tényező befolyásolja, mennyi vízre van szükséged - például a korod, a nemed, az aktivitási szinted és az általános egészségi állapotod