Az orvosok felfedték azt a hat dolgot, amit most kell megtenned a rák megelőzése érdekében!

Dr. Helen Messier genomikai és rákszűrési szakember szerint bármilyen családi rák-előzmény aggodalomra adhat okot, de a kockázat akkor a legnagyobb, ha közeli rokon érintett. A genetika elől nem lehet elfutni, de az életmódon és a megelőzésen sok múlik. Dr. Cedrek McFadden sebész szerint a megelőzés kulcsa az egészséges életmód és a proaktív szűrések kombinációja. A szakértők hat pontban foglalták össze, mit tehetünk most az öröklődő kockázatok csökkentéséért.

Az első a rendszeres mozgás: heti 150 perc, akár napi 20–30 perc séta is számít. „Ne hagyd, hogy a tökéletes a jó ellensége legyen” – mondja Dr. McFadden. A mozgás kontrollálja az inzulint, csillapítja a gyulladást, segít a hormonok egyensúlyában és megtartja a súlyt. Kutatások alapján a legtöbbet mozgóknál a vastagbélrák kockázata ~23%-kal, az emlőráké 12–21%-kal alacsonyabb, sőt egyes adatok szerint 23%-os csökkenés is látható – írja a Daily Mail.

A második a táplálkozás: mediterrán jellegű, növényekben gazdag étrend (zöldségek, hüvelyesek, teljes kiőrlésűek, olívaolaj, hal), kevés feldolgozott és vörös hús. 

– mondja Dr. McFadden. 

• A harmadik a toxikus anyagok kerülése: a dohányzás és a passzív füst súlyosan növeli a tüdőrák kockázatát (másodlagos füst: +20–30%). 
• A negyedik a genetikai tanácsadás és tesztelés: családi előzmények esetén kérj személyre szabott kockázatfelmérést. 
• Az ötödik a profilaktikus műtét magas kockázatnál: Angelina Jolie a BRCA1-pozitivitás miatt döntött a beavatkozások mellett, amivel beszámolója szerint kb. 5%-ra csökkent az emlőrák-kockázata. 
• A hatodik az időben megkezdett, személyre szabott szűrés: emlőrák-családi előzménynél a mammográfia 40 év előtt is indokolt lehet; vastagbélráknál – ha testvér 50 előtt betegedett meg – a 45 éves korhatárt is érdemes előrébb hozni.