Varázslatos extra, ami a kávéban elkeverve durván felpörgeti a fogyást

A fogyáshoz rendszeres testmozgás és kalóriadeficit szükséges, vagyis kevesebbet kell enni, mint amennyi kalóriát elégetsz. De emellett érdemes egy kis extra segítséget is igénybe venni: ilyen a fahéjas kávé, ami felgyorsítja a fogyást, és mellette az íze is pazar. Érdemes a reggeli kávédat így ízesíteni, hiszen a fahéj több, mint egy finom fűszer, számtalan jótékony hatása van az egészségre.

Miért hatásos?

Amellett, hogy gyulladáscsökkentő- és antioxidáns hatásai vannak, a fahéj a vércukorszintet is csökkenti, ami nem hátrány a diéta alatt. A fahéj hatására felgyorsul a zsír lebontása akkor, amikor energiára van szüksége a szervezetednek, és segít abban is, hogy hosszabb ideig ne éhezz meg, hiszen lassítja a tápláléknak a gyomorból a vékonybélbe történő távozását. A kávé pedig felgyorsítja az anyagcserét, lelassítja a szénhidrátok felszívódását, és felgyorsítja a zsírégetést. Élénkítő hatása miatt pedig hatékonyabbak lehetünk az edzés során.

Mekkora segítség a fahéjas kávé a fogyásban?

Kutatások is bizonyítják, hogy a fahéj és a kávé párosítása segíthet a fogyásban. A Science Alert elemzése során 35 tanulmány adatait vizsgálták, és kiderült, hogy a napi 1,5 gramm fahéjfogyasztás (kb. fél teáskanál) 1,68 centiméterrel csökkentette a derékkörfogatot; a résztvevők 2-6 hónapon át fogyasztottak fahéjat. A másfél grammnál kevesebb mennyiségű fahéjfogyasztásnak már nem volt ekkora hatása. Egy másik tanulmány adatai szerint a testtömegindexet is csökkentette a fahéjfogyasztás, de meglehetősen csekély mértékben. 

Önmagában nem lesz elég

A tanulság tehát, hogy önmagában a fahéjas kávétól nem lehet lefogyni, muszáj mellette diétázni és mozogni is. Emellett fontos azt is tudni, hogy bár a fahéj biztonságos, ha fűszerként használják, de túl nagy mennyiségben nem szabad fogyasztani: az Európai Élelmiszerhatóság által ajánlott napi mennyiség 0,1 milligramm/testsúly kilogramm. A fahéjas kávé íze viszont páratlan, főleg, ha nem cukorral édesíted, és ha csak kis mértékben is, de valóban segít a fogyásban – és minden segítség jól jön, ha az ember meg akar szabadulni a súlyfeleslegtől!