Ki mered tölteni ezt a tesztet? Most kiderül, mennyire élsz egészségesen

A pubertáskortól kezdve a menopauzáig a női szervezet folyamatos átalakuláson megy át, és ezzel együtt az egészségi állapota is változik. Emellett a hölgyeknek évtizedről évtizedre más és más kihívásokkal kell szembenézniük. A húszas-harmincas korosztály tagjainak még a gyermek és a karrier közti lavírozás jelent megterhelést. Tíz évvel később már az ízületi kopás miatti panaszok jelentkezhetnek, melyekhez ötven fölött többnyire a szív- és érrendszerrel kapcsolatos problémák is társulnak. A betegségek rizikója ugyanakkor megfelelő életvitellel csökkenthető. A Fanny magazin tesztjéből kiderül, nálad milyen panaszok alakulhatnak ki nagy valószínűséggel. Válaszoljon őszintén, igennel vagy nemmel az életkorodra vonatkozó kérdésekre!

Ez a teszt elárulja, egészségesen élsz-e

30 körül: Turbó üzemmódban

A szervezet még komoly tartalékokkal rendelkezik. Ám ha nem tanuljuk meg, hogyan kezeljük a stresszt, testünk és lelkünk egyaránt megsínyli az emiatti igénybevételt. Ebben az életkorban gyakori az alvászavar, a fej-, illetve derékfájás, a gyomor és a béltraktus érzékenysége, amely mind-mind visszavezethető a fokozott belső feszültségre.

1. Mindenfajta betegséget elkapsz a gyermekedtől vagy a párodtól?

2. Rendszeresen szenvedsz a herpesztől?

3. Az utóbbi időben küzdöttél makacs hüvely-, láb- vagy körömgombával?

4. Indokolatlanul levertnek érzed magad?

5. Havonta kettőnél több alkalommal gyötör fejfájás?

6. Becsvágyó és ambiciózus vagy? Megpróbálsz mindent tökéletesen végezni?

7. Néha az az érzésed, hogy minden egyre nehezebben megy?

8. Úgy véled, a munkád túl sokat vagy túl keveset követel tőled?

9. Alvás közben csikorgatod a fogaid?

10. Sokszor panaszkodsz gyomorégésre?

11. Visszatérő derékproblémák kínoznak?

12. Gyakran merev a nyakad?

Értékelés

0–2 igen válasz: Igazán irigylésre méltó helyzetben vagy, hiszen a mindennapi megterhelés nem okoz gondot.

3–6 igen válasz: Ügyelj az immunrendszeredre! Ennek érdekében próbálj naponta 7-8 órát aludni, egyél mindennap legalább háromszor zöldséget és gyümölcsöt, és végezz kitartást igénylő sportot, hetente 2-3 alkalommal minimum 20 percig! A relaxációs, meditációs technikák erősítik a lelked.

7–12 igen válasz: Beszélj a háziorvosoddal, mielőtt a bajok krónikussá válnak. Gondolkozz el azon, mi idegesíti vagy hátráltat leginkább, majd dolgozz ki stratégiát a megoldására! Ha egyedül nem megy, kérj segítséget életvezetési tanácsadótól, pszichológustól!

40 körül: Ketyeg a biológiai óra

Mivel ebben az életkorban csökken az energiaszint, egyre nehezebben megy az optimális testsúly megtartása. Jelentkeznek az első porckorong- és ízületi problémákra utaló jelek. Emellett egyre kevesebb progeszteron és ösztrogén hormon termelődik, vagyis megkezdődik a klimaktérium. Mostantól a bőr öregedése is szemmel látható.

1. A nap nagy részében ülőmunkát végzel?

2. A korábbi évekhez képest nehezebben tudod tartani a súlyod?

3. Helyváltoztatáskor feszítő érzést érzel a térdedben vagy deréktájékon?

4. Volt már csonttörésed?

5. Háztartásbeli? Esetleg munkanélküli vagy?

6. Csak egy vagy két közeli barátod van, esetleg egy sincs?

7. Egyedül élsz? Vagy boldogtalan vagy a párkapcsolatodban?

8. Érzelem nélküli, illetve céltalan az életed?

9. Újabban érzékeny vagy, hangulatod ingadozó?

10. Havi ciklusod rendszertelen?

11. Világos bőrű, esetleg tele vagy anyajegyekkel?

12. Szeretsz napozni? Gyerekkorodban sokszor leégtél?

Értékelés

0–2 igen válasz: Nincs miért aggódni, de azért ne hagyd ki az éves javasolt szűrővizsgálatokat, például a nőgyógyászati rákszűrést!

3–6 igen válasz: Mozgásszervi megbetegedésekre vagy hajlamos, ízületeidnek jót tesz, ha megtornáztatod őket. Szóba jöhet például a kerékpározás, mert tehermentesíti a gerincoszlopot, az aquafitnesz, mert kíméli az ízületeket, illetve a nordic walking, mert erősíti a derék izmait, ellazítja a merev nyak- és vállizmokat. Ugyanakkor sokat nyom a latban a hozzáállás is: ha ezt az új életszakaszt pozitívan szemléled, kevesebb bajjal kell megküzdened.

7–12 igen válasz: A hangsúly a prevención legyen! Lelki egészséged érdekében az élénk társasági élet megelőző gyógymódnak tekinthető a későbbi évekre nézve.

50 körül: Középpontban a szív és a keringés

A csökkenő ösztrogénszint miatt 55 éves kortól emelkedik a női infarktusok száma. További rizikófaktornak számít a túlsúly, a dohányzás, a magas koleszterinszint és vérnyomás. Ebben az életkorban egyre gyakoribb a cukorbetegség is, ennek fő oka a hasi zsírlerakódás.

1. Közeli hozzátartozódnak volt a 60. születésnapja előtt infarktusa vagy agyvérzése?

2. Hetente 1 alkalomnál kevesebbszer fogyasztasz tengeri halat?

3. Magas a vérnyomásod vagy a koleszterinszinted?

4. Lakóhelyeden nagy a zaj?

5. Dohányzol? 

6. Kínoz félelem vagy bűntudat?

7. Ha túlsúlyos vagy, a pluszkilók elsősorban a hastájékon találhatók?

8. Sokszor érzel szomjúságot? Gyakrabban kell a mosdóba menned?

9. Apró sebeid nehezebben gyógyulnak? Többször szenvedsz fertőzések miatt?

10. Az utóbbi időben volt indokolatlan súlyvesztésed vagy -gyarapodásod? 

11. A korábbi évekhez képest alkonyatkor rosszabbul látsz?

12. Napi 1 liternél kevesebb folyadékot iszol?

Értékelés

0–6 igen válasz: Az 1–6. kérdésre adott igen válaszok megnövekedett érrendszeri rizikóra utalnak, a 7–10. kérdésre adottak pedig a cukorbetegséggel lehetnek összefüggésben. Mindkét esetben érdemes lenne kipróbálni a sok halból, zöldségből, olívaolajból álló mediterrán étrendet. A rendszeres, hetente többször végzett sport alapvetően változtathatja meg a jövőbeli egészségügyi kilátásokat.

7–12 igen válasz: Alapos kardiológiai kivizsgálás javasolt a keringési zavarok kizárása érdekében. Ebbe beletartozik a vércukor- és vérzsírszintmérés, az EKG, a terheléses EKG, a nyaki ultrahang. Túlsúly esetén diabéteszdiagnosztika is javallott. Fordulj bizalommal háziorvoshoz és beszélj vele ezekről a kérdésekről!