kulcsár edina
Létrehozva: 2024.03.27.
Soha többé ne igyál vizet lefekvés előtt! Most derült ki, mit okoz
Nemcsak az a fontos, hogy mit és mennyit iszunk, hanem az is, hogy mikor.
Egy alvásszakértő arra figyelmeztetett, hogy a lefekvés előtti vízivás komoly egészségügyi kockázatot jelenthet. Ashley Hainsworth, a Bed Kingdom munkatársa elmagyarázta, hogy bár fontos, hogy egész nap hidratáltak maradjunk, a túl sok víz ivása, különösen lefekvés előtt, megzavarhatja az alvást és gyengítheti az immunrendszert.
A napközbeni hidratálás kulcsfontosságú annak biztosításához, hogy a szervezetünknek elegendő ideje legyen a folyadékok feldolgozására, és csökkentse az éjszakai zavarok valószínűségét
- figyelmeztetett a szakértő. Hozzátette, ha sok vizet iszunk lefekvés előtt, az több vizeletet termel a vesében, ezért többször is ki fogunk menni a mosdóba. Ez megzavarhatja természetes alvási ciklust, ami hosszú távon károsíthatja egészségét.
Kiemelte azt is, hogy a megszakított alvás megakadályozza az optimális testi és lelki egészséghez szükséges mély alvást.
Az alvási ciklusunk állandó megzavarása, különösen a gyakori éjszakai mosdóba járás miatt, nem csak kellemetlen, hanem komoly veszélyt jelent az egészségünkre
- tette hozzá.
Ez ugyanis fokozott stresszhez, a kognitív funkciók károsodásához, az immunrendszer gyengüléséhez vezethet, sőt akár krónikus betegségek, például szív- és érrendszeri problémák és cukorbetegség kockázatának növekedéséhez is.
A szakértő azt tanácsolja, kezdjük el a hidratálást korán reggel, és tartsuk fenn a folyamatos bevitelt a nap folyamán. Így kevésbé valószínű, hogy túl sok vízzel kell kompenzálnunk este, lefekvés előtt.
Fontos, hogy a lefekvés előtti két órában fokozatosan csökkentsük a folyadékbevitelt. Ez elegendő időt biztosít a szervezetnek a folyadékok feldolgozására. Lefekvés előtt tanácsos kerülni mindenféle alkoholt vagy koffeint is, például a teát, kávét és néhány szénsavas italt. A koffein és az alkohol egyaránt zavarhatja az alvást - írja a Mirror.
Ezek az italok vizelethajtóként hatnak, fokozzák a vizelettermelést. Fogyasztásukat célszerű korlátozni, különösen a lefekvés előtti órákban.
- hangsúlyozta a szakértő.
Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Feliratkozom
