Soha ne dobd ki a tökmagot, csodát tesz a testeddel

A tökmag isteni csemege, és mértékkel fogyasztva a diétádba is beillesztheted ezt a nassolnivalót. Felhasználhatod a reggelidbe is, például a zabpehelyhez keverve, de salátákba keverve, párolt zöldségekre szórva is isteni. A merészebbek a gyümölcsturmixba is tehetnek pár szemet, vagy szószokba, péksütemények tetejére szórva is páratlan. Megveheted a boltban is, de akár magad is piríthatsz, hiszen itt a sütőtökszezon; a magokat ne dobd ki, hanem némi kiszárítás után akár pörkölve, akár nyersen felhasználhatod. Sokan azt hiszik, hogy hizlal és pattanásokat okoz, de ha nem kilószámra eszed, ez a veszély nem áll fenn – sőt, a tökmag nagyon is egészséges. Mutatjuk, mennyi mindenben támogatja a szervezetedet!

Gyulladáscsökkentő hatása van

A tökmagnak igen magas az antioxidáns-, fenol- és flavonoid-tartalma, ezért véd a sejtkárosodás ellen. Ezáltal gyulladáscsökkentő hatása van, és segít a rákos megbetegedések megelőzésében.

Védi a szívet

Olyan, jótékony zsírsavakat tartalmaz, melyek csökkentik a „rossz” koleszterin szintjét a vérben, így segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását.

Kiváló magnéziumforrás

Az izmok, az idegrendszer és az immunrendszer egészséges működéséhez elengedhetetlen a megfelelő magnéziummennyiség, melyet természetes úton – többek között – rendszeres tökmagfogyasztással tudsz pótolni. Ez az ásványi anyag energikussá tesz, és mellette csökkenti a vércukorszintet is.

Segít az alvásban

A tökmagban található triptofán nevű aminosav segíti a pihenést, magnéziumtartalma is álomba ringat, ezért, ha nehezen alszol el, érdemes lefekvés előtt megenned néhány szemet.

Rendkívül tápláló

A zsírsavak mellett rengeteg fehérjét, rostokat, K-vitamint is tartalmaz, így azonnal és bőségesen ellátja tápanyagokkal a testedet.

Gyógyír a menopauzára

Nagy mennyiségben található benne fitoösztrogén, ezért rendszeres fogyasztás esetén csökkenti a hőhullámokat, enyhít a fejfájást.

Serkenti az agyműködést

A tökmagolaj segíti az idegrendszer és az agy működését, és a memóriát is javítja. Napi 2 evőkanál fogyasztása ajánlott.