A szembetegség megelőzhető

Igen szomorú tény, de egyre több fiatalnak, köztük rengeteg gyereknek van kisebb-nagyobb szembetegsége. De általában elmondható, hogy ma már szinte nincs olyan ember, akinek ne lenne valamilyen szempanasza. Mindez, azzal magyarázható, hogy korosztálytól függetlenül egyre több időt töltünk a tévé és a számítógép képernyője előtt.

A tréningezett szem olyan, mint az edzett test: egészséges! De sajnos egyre több káros hatás éri és nem vigyázunk rá! Manapság a legtöbb ötven év körüli embernek, komoly, akár vaksággal végződő problémái is lehetnek. Pedig mindez megelőzhető lehetne napi pár perc szemtréninggel!

Ne törődj bele! Van megoldás

A különböző látáshibák megelőzésében nagy szerepe van a szemtréningnek, ami 1997 óta hivatalosan is elismert természetgyógyászati tevékenység. Ezek egyszerű gyakorlatok, melyeket hivatásos szemtrénrektől könnyedén elsajátíthatsz, és otthon vagy akár a munkahelyeden is elvégezheted őket! Napi mindössze tizenöt perc gyakorlással látványos eredményeket érhetsz el!

3 tipp, arra hogyan őrizd meg a látásod

Minden tevékenységnél ügyelj arra, hogy megfelelő fényviszonyok között legyél.

kerüld a neonfényt

ne hordj divatból napszemüveget indokolatlan körülmények között

SZEMTRÉNING GYAKORLATOK

Munkahelyi gyakorlatok

munkavégzés közben néha nézz a távolba, pillants ki az ablakon vagy csukd be szemedet néhány másodpercre

munkahelyeden a veled szemben lévő falra tegyél egy szép vagy kellemes színű képet. A zöld és a kék színek nyugtató és kiegyenlítő hatást gyakorolnak a szemre.

Kínai masszázs

- A tenyerünket a szemünk felé fordítva, úgy hogy az ujjaink a homlokon nyugszanak, a két hüvelykujjunkkal masszírozzuk a szemöldök belső széle alatt, a szemzug felett lévő pontot. Körkörösen nyolcszor befelé, majd nyolcszor kifelé. Összesen 4x8-szor.

- Egyik kezünk hüvelyk és mutató ujjával csípjük össze az orrnyergünket 1-2 milliméterrel a belső szemzug felett. Le-fel toló mozdulatokkal masszírozzuk szemünket végig csukva tartva. A mozdulatot 32-szer végezzük el!

Palmírozás (tenyérrel való eltakarás)

Ez egy egyszerű, de annál hatásosabb módszer. Akár minden egyes szemgyakorlat után alkalmazhatjuk. Két enyhén hajlított tenyerünkkel takarjuk le a lecsukott szemet és próbáljunk elképzelni egy tetszőleges tárgyat. Mindeközben lélegezzünk könnyedén egyenletesen. Ez a lazító „szemmeditáció” pihenteti a szemet és feloldja annak izom feszültségeit.

Három távolság váltakozása

Tartsuk az egyik ujjunkat 15 centiméterre az orrunktól és figyeljük egy darabig. Ezután emeljük másik kezünk ujját azonos magasságba, de kétszer olyan távolságban a szem elé. Váltakoztassuk most a pillantásunkat lassan a közelebbi újról a távolabbi újra és ekkor lélegezzünk ki és be. Ezután keressünk egy jóval távolabb fekvő tárgyat. Engedjük, hogy a pillantásunk a távoli tárgyra vándoroljon majd vissza az első legközelebbi ujjra. Igyekezzünk egy ritmust tartani. A gyakorlat időtartama legyen körülbelül 3 perc.

Vándorlás a szemmel

A mandala ábrák kitűnően alkalmasak arra, hogy a szemet lépésenként trenírozzuk a vonalak és a görbék kutatásában. Ráadásul ezek az ábrák a léleknek is nagyon megnyugtatóak! Kezdjük a külső körön valamelyik hellyel. Ezután befelé haladva a belső területek minden egyes centijét tapogassuk le a szemünkkel. Ha elértük a középpontot, vegyünk egy mély lélegzetet és hagyjuk, hasson az egész kép ránk. Ismételjük meg még egyszer a gyakorlatot, most úgy hogy tegyük olyan messzire, ahol már egy kicsit elmosódva látjuk a képet.

Ripost hírek