Orbán Balázs Magyar Péternek: A futtatóid döntenek rólad!

POLITIK
Létrehozva: 2017.12.22.

Fáj a hátad? Horkolsz? Így feküdj le az ágyba!

Tényleg kellemetlen, ha a párod rendszeresen felébreszt, mert a horkolásodtól nem tud aludni. Ne keseredj el, van megoldás! Megszabadulsz a horkolástól és a hátad sem fog fájni többé. Mutatjuk, mit kell tenned!

Mélyről jövő szakadozott hang, idegtépő hangorkán. Murphy törvénye szerint mindig az alszik el először, aki békésen, magáról mit sem tudva horkol. A mellette alvónak szörnyű ezt hallgatni. A horkolást, nem csak a rossz testhelyzet, hanem az alvás közbeni komoly légzészavar okozza, és ez nem csak egy éjszakai kellemetlenség. Tehát komolyan kell venni és kezelni kell, mert az oxigénhiány növeli a szív és érrendszeri betegségek kockázatát. A leszokáshoz mutatunk néhány jó ötletet.

Oldalt fekvés

A párnádat emeld meg 30 fokban, és fordulj az oldaladra. Ez a póz segít kivédeni a hát- és nyakfájdalmat, horkolás ellen pedig kiváló.

Oldalt fekvés kipárnázva

Tegyél a hátad mögé és a hasad alá egy nagyobb párnát, vagy paplant. Ez megakadályozza, hogy hanyat fordulj, ugyanakkor a gerincedet is kíméled.

Hason alvás

Igazíts meg a kedvenc párnádat és feküdj hasra. Egy kutatás szerint azoknak, akik hason alszanak, többször vannak erotikus álmaik. Próbáld ki!

Hanyat fekve

A szakértők szerint a legkényelmesebb hanyat fekve aludni, mert ez a póz tehermentesíti a gerincet. Ám ilyenkor nyakpárnát kell használni, hogy elkerüld a horkolást.

Magzati póz

Ez megakadályozza a horkolást és ilyenkor a háti és nyaki gerinc görbületei természetes alakban maradnak. Ébredéskor frissen pattansz ki az ágyból.

Jógázz!

Lefekvés előtt előtt a nyakadat és a gerincedet ki kell nyújtóztatni, hogy eltűnjön az egész napi görcsös feszültség. Feküdj hasra, Szívd be, majd lassan fújd ki a levegőt és húzd magad alá a lábad. A két karodat tedd a fejed fölé és nyújtózz, legalább ötször.

 

A lábad nyújtva, törzsemelés, a fejed lassan hajts hátra. Ismételd meg a mozgást ötször-hatszor.

Hasalj a szőnyegen mintha kapaszkodnál és lassan lélegezd be a levegőt. Érzed, hogy nyúlik a gerinced? Közben fújd ki a levegőt és vele együtt az egész nap gondjait.

 

origo.hu

Macron teljesen váratlan lépésén a NATO is megdöbbent

ripost.hu

Jön a megújulás: ennek a négy csillagjegynek fordulatot ígér a nyár

magyarnemzet.hu

Megtalálhatták az iráni elnököt, miután kényszerleszállást hajtott végre az őt szállító helikopter + videó

mindmegette.hu

Meztelencsigák a kertben – ezzel a házi csodaszerrel pillanatok alatt megszabadulhatsz tőlük

mandiner.hu

„A közönség fütyül, pfújol...” – volt sportriporter tette helyre Magyar Pétert (VIDEÓ)

ripost.hu

Rettentően nehéz IQ-teszt, ami a személyiségedre is magyarázatot ad

mindmegette.hu

Csípős helyzet: eltűnhet a boltokból a magyarok egyik kedvelt szósza

ripost.hu

5 csillagjegy, aki feltétel nélkül szeret, történjék bármi

ripost.hu

Május végén fordul a kocka, ezekre a csillagjegyekre rámosolyognak az égiek

ripost.hu

Te ismered a Rubik-kocka titkát? Lerántjuk a leplet

ripost.hu

Itt a vége? Még a képeket is törölte Sebestyén Balázs felesége

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

MEDICINA

Így készíti ki a szervezetünket az óraátállítás

MEDICINA

Csodálatos gyógyereje van a pitypangnak, mutatjuk, hogyan készítsd el

MEDICINA

Ha így alszol éveket fiatalodhatsz, már egyetlen éjszaka alatt is

MEDICINA

Itt a megoldás: Lefogyott és legyőzte a pajzsmirigybetegségét Tünde

MEDICINA

Soha többet nem lesz fogköved, ha ezt az egyszerű módszert kipróbálod

MEDICINA

Ártatlannak tűnhet, ezekkel növeled mégis a demencia kockázatát

MEDICINA

Lehull a lepel! Ezért működnek a mai napig anyáink gyógyító praktikái

MEDICINA

2 egyszerű arcápolási trükk, amitől sokkal gyorsabban eltűnnek a ráncaid