Hamarosan itt a téli óraátállítás! Ezzel a trükkel élheted túl könnyedén

Idén október 29-én, vasárnap hajnali 3 órakor vissza kell állítani az órákat 2-re, elkezdődik a téli időszámítás. Az óraátállítás nagy hatással van az emberi szervezetre. Az óraátállítás a belső ritmusunkat alaposan felboríthatja.

Elsősorban a kisgyerekekre és az idősekre van nagy hatással, de az egyéni érzékenységtől is függ,  hogy mennyire tud a szervezeted alkalmazkodni a napirend megváltozásához. Előfordulhat, hogy napokig kialvatlannak érzed magad, hogy korábban kelsz fel, és este hamarabb fáradtabb vagy. Megmutatjuk, mit tehetsz, hogy könnyíts az átállás okozta tüneteken.

1. Alvászavar

Igyál gyógyteát, ne az altatóhoz nyúlj először. Próbálj ki egy relaxációs technikát. Lefekvés előtt ne egyél sokat. Igyekezz az esti órákat békében tölteni. Kerüld a feszültséget. Teremts otthon kellemes hangulatot. Kerüld lefekvés előtt 3-4 órával a serkentő italok (kávé, tea) fogyasztását.

2. Ingerültség, nehéz koncentráció

Az óraátállás utáni időszakban légy körültekintő a közlekedésben, és figyelj oda, ha bármilyen veszélyesebb tevékenységet folytatsz. Lassíts kicsit a tempódon.

3. Depresszív hangulat

A mozgás nagyon jó a hangulatingadozások kezelésére, ebben az időszakban mindenképpen fordíts rá időd, már az is hatásos, ha napi 10-15 percet sporttal töltesz. Iktass be rendszeres sétát. Esténként fürödj meg meleg vízben, gyújts mécseseket, próbáld magad ellazítani.

4. Emésztési zavarok

Figyelj jobban az étkezésedre, a folyadékbevitelre. Egyél egy nap többször keveset.

5. Fáradtság

Ha délután fáradtnak érzed magad, mondj le az alvásról, maradj ébren. Így a belső órád könnyebben átáll, és ez az éjszakai pihenésedet is segíteni fogja.