kulcsár edina
Rendkívül magas fehérjetartalmú, mégis könnyen emészthetõ, a fogyókúrák nélkülözhetetlen alapanyaga. Ismerjük meg közelebbrõl és jobban a túrót.
100g túró csupán 96 kalóriát tartalmaz.
Alacsony szénhidrát- és zsírtartalmú, ám fehérjedús. Rendkívül egészséges, mert proteinben gazdag, ízletes, diétás ételek készíthetők belőle. Nemcsak főzve, sütve, de nyersen is kiváló.
Kend szendvicsre, keverd krémekbe. A túró kaporral, zöldség zöldjével hatásosan csökkenti a vércukorszintet.
Édességként sem hizlal
Gyümölccsel, joghurttal elkészítve a gyerekek, idősebbek kedvence. Fahéjjal fűszerezve javítja a vérkeringést.
Beteg van a családban? Készíts neki ételeket túróval!
A szervezet könnyedén lebontja. Jótékonyan hat a bélflórára, ezért ajánlott diétás étel cukorbetegek, májbetegek, magas vérzsírszinttel rendelkezők számára.
Ha mazsolát is keversz hozzá, felturbózza a bélmozgást, emésztést.
Gazdag fehérjetartalma miatt kiváló izomépítő. Kalciumtartalma védi a csontokat. Dús foszfortartalmát könnyedén beépíti a szervezet a megerőltető edzés után. Riboflavin tartalmának köszönhetően az elfogyasztott szénhidrátot a szervezet azonnal energiává alakítja át.
Egész napra elegendő energiával lát el!
Nekik különösen oda kell figyelni a protein-, kalcium- és foszforbevitelre. Az anya és a baba szervezetét is elegendő mennyiséggel látja el a túró. Ha beépíti napi menüjébe, nem kell félnie foga és a haja elvesztésétől.
Jelenlétével csökken a szív- és érrendszeri betegségek kialakulása, megakadályozható az érelmeszesedés, szabályozható a vérnyomás.
Az Omega-3 zsírsavak még hatékonyabb felszívódása érdekében a túróba keverj őrölt lenmagot, lenmagolajat.
A túró elfogyasztva gyulladáscsökkentőként is alkalmazható. Még külsőleg is hat: rovarcsípés esetén kend az égő felületre.
Nagy mennyiségben található a túróban többféle komplex B-vitamin, többek között az igen fontos és ritka B12. Ez a vas felszívódásához, az anyagcsere-folyamatokhoz nélkülözhetetlen.
Az immunrendszer működéséhez, a látáshoz, növekedéshez szükséges. A túró fogyasztásával hozzájuthatsz ehhez a fontos vitaminhoz.
A teljesítőképesség növeléséhez járul hozzá. A túróban nagy mennyiségben található.
Bőségesen fellelhető a túróban. Mire hat? A szív, vércukorszint, idegek, izmok, immunrendszer karbantartására.
Depresszió, letörtség ellen fogyassz rendszeresen túrót.