MEDICINA
Tudományos felfedezés: Ezért igyál kávét egy órával edzés előtt!
Létrehozva2016. 08. 01. 18:50
Ahhoz már hozzászoktunk, hogy a reggeleket kávéval dobjuk fel. Ám edzés elõtt sem árt meginni egy csésze feketét - eláruljuk, miért.
Egy kutatócsoport kilenc korábbi tanulmány eredményeit elemezte, hogy rájöjjön, vajon felturbózza-e az edzésedet egy csésze kávé. Egyes sportolók ugyan már régóta használják a koffeint teljesítményjavításra, de az nem volt tiszta, hogy jobb-e a kávé, mint az energiaitalok, vagy a koffeintabletták.
A kutatók végül arra jutottak, hogy a futás vagy kerékpározás előtt 60 perccel elfogyasztott kávé jelentősen javítja a teljesítményt. Az elemzett kilenc tanulmány közül öt jutott arra a következtetésre, hogy a sportolók teljesítménye ilyenkor akár 25 százalékkal is javulhat
Három másik vizsgálat szerint az edzés előtti kávézás csökkenti a kimerültség érzését edzés közben. Vagyis: érdemes a délutáni kávézást az edzés előtti órára időzíteni, vagy a reggeli sportolásnál kiélvezni a kávé élénkítő hatását.
Ripost hírek
