Figyelj, megmutatjuk, miért nem tudsz aludni!

Fáj a hátad

Ha túl magas párnán alszol, az megterhelheti a hát alsó szakaszát. De az is lehet, hogy a matracod túl puha vagy túl kemény.

Mi a megoldás?

A legjobb alvópozíció az, ha a hátadon fekszel, és van egy párna a nyakad, valamint egy másik a térded alatt. Így van az alsó háti szakasz a legjobban alátámasztva. Ha új matracot veszel, feküdj rá, és próbáld ki, befér-e a kezed a matrac és a gerinced közé. Ha túl nagy a rés a kettő között, a matrac túl kemény, ha nem tudod könnyen kihúzni az ujjaidat, akkor viszont túl puha.

Meleged van

Az éjszakai izzadást okozhatja a menopauza, a túl sok alkohol, de az antidepresszánsok szedésének is egyik ismert mellékhatása, sőt, különféle betegségeknek is lehet a tünete. Ám nem kell mindig súlyod dolgokra gondolnod, lehet, hogy egyszerűen csak túl magasra vetted a fűtést.

Mi a megoldás?

Ha hetente néhányszor szembesülsz ezzel a tünettel, érdemes orvoshoz fordulnod, hiszen mindegyik problémára van megoldás. A hálószobád legyen kellemesen hűvös, a 20 Celsius-fok körüli hőmérséklet éppen elég.

Felületessé válik az alvásod

Ha felébredsz a mély álomból, de csak annyira, hogy még félálomban forgolódsz, lehet, hogy alvási apnoéban szenvedsz. Ilyenkor kimarad egy-két lélegzetvétel, és az oxigénhiányra riadsz fel.

Mi a megoldás?

Az alvási apnoét érdemes orvossak kivizsgáltatni, de sokszor az is segít, ha leadsz egy pár kilót, abbahagyod a dohányzást, vagy nem iszol alkoholt lefekvés előtt.

Fáj a fejed

Lehet, hogy egyszerűen csak nem ittál eleget. De ha hetekig minden éjjel ugyanabban az időben ébredsz éles fejfájásra, lehet, hogy a cluster fejfájás okozza a problémát. Általában a szemed mögötti területen jelentkezik az éles, szaggató fájdalom, amely 30 perctől akár 3 óráig is tarthat. Az orrod is eldugulhat, és a szemed is bevörösödhet tőle.

Mi a megoldás?

Az ilyen erős fejfájás mindenképp orvosi kivizsgálást igényel – a megfelelő fájdalomcsillapítót is az orvosnak kell felírnia.

Görcsöl a vádlid

A vádli hirtelen görcsét bizonyos orvosságok is okozhatják, de a várandós nők is gyakran megtapasztalják ezt a kellemetlenséget.

Mi a megoldás?

A lefekvés előtti meleg fürdő segít ellazítani az izmokat. Az is jót tesz, ha elalvás előtt megnyújtod a vádli izmait.

Hasogat az állkapcsod

A száj és az állkapocs fájdalmát a szájban levő gyulladások okozhatják. A fog belsejében, látható jel nélkül fellépő gyulladások főként éjszaka érezhető, amikor lekerül a terhelés az állkapocsról A tompa fájdalmat egyébként az éjszakai fogcsikorgatás is okozhatja.

Mi a megoldás?

Amilyen gyorsan csak lehet, menj fogorvoshoz. Itt fény derülhet az esetleges gyulladásokra és fogproblémákra. A fogcsikorgatást gyakran a stressz okozza, így annak oldásával is felszámolható.

Stresszes vagy depressziós vagy

A stressz és az érzelmi problémák növelik az éjszakai felébredés esélyét, mivel a szervezet még alvás közben is pörög. Ha hajnalban ébredsz, és rossz a közérzeted, az a depresszió egyik ismert tünete.

Mi a megoldás?

Sötét, kellemesen hűvös szobában aludj, és mozogj, meditálj minél többet, hogy feloldd a stresszt. Ha úgy érzed, a depresszió terített le, fordulj pszichológushoz. pszichiáterhez.

Szomjas vagy

A szomjúság miatti felébredés a magas vércukorszint jele is lehet. Ha az állandó szomjúság mellett az utóbbi időben fogytál, homályosabb lett a látásod, és sokat jársz a vécére, különösen érdemes a cukorbetegségre gyanakodni.

Mi a megoldás?

Mindenképpen fordulj orvoshoz, mert a kezeletlen cukorbetegség komoly következményekkel járhat!