kulcsár edina
Létrehozva: 2016.03.20.
Rosszul alszol? Ezt próbáld ki, biztos a siker!
Manapság az álmatlanság gyakori probléma. Ha hosszabb ideje szenvedsz tõle, teljesen felborulhat az életed. Lássuk, mi mindent tehetsz azért, hogy ne kelljen még hajnalban is a plafont bámulnod!
Először gondold át, hogy az alapszabályokat betartod-e:
A legjobb ötletek a nyugodt alváshoz
Ha csak egyszer-egyszer nem tudsz aludni, készíts citromfűteát. Néhány friss levelet forrázz le, hagyd ázni, majd lefekvés előtt lassan kortyolgatva idd meg. Néhány perc után érezhetően csökken a stressz, így gyorsabban elalszol.
Ha biztosra akarsz menni!
A macskagyökértea is segíti a nyugodt, mély alvást. Reggel tegyél egy teáskanálnyit egy csésze forró vízbe, hagyd állni estig. Szűrd le, melegítsd meg, egy részét idd meg vacsora előtt, a többit pedig lefekvés előtt. A citromfüvet macskagyökérrel kombinálva még hatékonyabb altatót kaphatsz. Ha gyógyteáidat mézzel ízesíted, nyugtató hatásuk jobban felerősödik.
Vigyázat! Ezek a gyógynövények nagyon hasznosak az alvás elősegítésében és a szorongás csökkentésében, de ne idd őket mindennap, túlzott fogyasztásuk mellékhatásokat okozhat.
Már egy ötperces fürdő is csodálatosan pihentető és nyugtató hatású lehet,
enyhíti a feszültséget, a szorongást és az alvás előkészítésében is verhetetlen. Egy marék szárított kamillát 2 liter vízben forralj fel, fedd le, 15 percig hagyd állni, szűrd le és add a fürdővízhez. Tehetsz bele néhány csepp levendulaolajat is.
Csepegtess néhány csepp levendula- vagy mandarinolajat aromalámpásba. Ezzel párologtass a hálószobátokban. Kiváló és kellemes illatú gyógyír a feszültség és idegesség okozta álmatlanság, szorongás, illetve fokozott izgatottság megszüntetésére. Nem mérgező, a bőrt sem irritálja, így átmasszírozhatod vele a vállat, nyakat, vagy akár az egész testedet is.
Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Feliratkozom
