Magas a vérnyomásod? Lenyomjuk!

Nassolj egészségesen!

Dietetikusok szerint az alacsony kálium bevitel például erősen emelheti a vérnyomást. Ennek elkerüléséhez rágcsálj el minden nap egy maroknyi aszalt sárgabarackot, vagy egyél meg egy banánt! Növényi rostban, vasban és béta karotinban is gazdagok, s ez jót tesznek a keringésnek.

Gyógyulj étcsokoládéval!

Egy-két kocka étcsokoládé nem csak vérnyomásodra, de hangulatodra is pozitív hatással lehet. A magas flavonoid tartalmú élelmiszerek (étcsokoládé, tea, vörösbor, gyümölcsök, zöldségek) rugalmasabbá teszik az érfalakat és normalizálják a vérnyomást.

Figyelj oda, mit iszol!

Meditálj és vegyél mély levegőt!

A tartós stressz szinte egyenes út a magas vérnyomás kialakulásához. Ezt elkerülheted meditációval, csikung vagy a jóga gyakorlásával. Naponta 15 perces, lassú jógalégzés is jót tesz az ereidnek.

Só helyett fűszerek

Az olyan intenzív ízek használata, mint a fokhagyma, citrom, gyömbér, chili segít csökkenteni a túl sok só fogyasztását!

Igaz barátságok és szerelmek

Kutatások bizonyítják, hogy a boldog párkapcsolatban élőknél ritkább a magas vérnyomás. A szeretet, az őszinte érintések a stresszt is gyorsabban feloldják.

Aludj többet!

Az elegendő, pihentető éjszakai alvás segíti a tüneteid enyhítését. Sötétítsd el lefekvés előtt mindig a szobát, és ha kell, használj füldugót!

Háziállat kötelező!

Hihetetlen, de a macska-, vagy kutyatartás is képes csökkenteni a vérnyomást. Sőt, egy szívroham utáni felgyógyulásban is gyors segítséget nyújt. Arról nem beszélve, hogy egy séta kedvenceddel fizikai- és lelkiállapotodra is csak jó hatással lehet.