2+3 biztos tipp, hogy legyőzd a közelgő szibériai hideget

Az elkövetkezendő napokban alapvetően száraz időre kell készülni, hosszabb-rövidebb időre napsütésre is lehet számítani. Visszatér a tél. A hajnali órákban -5 és -15 fok közötti hőmérséklet várható, és napközben is csak maximum 5 fokig kúszik fel a hőmérő higanyszála. Ebben a hideg időben a szervezeted különösen nagy veszélynek van kitéve, így érdemes nagyobb hangsúlyt fektetni a megelőzésre.

Ismét itt a tél, igyál több folyadékot

Mivel a száraz hidegben kiszáradnak a szervezet nyálkahártyái, célszerű odafigyelni a folyadék pótlására. A hidegben ritkábban érezzük magunkat szomjasnak, ennek ellenére oda kell figyelni arra, hogy a napi 1,5-2 liter folyadékot bevigyük a szervezetünkbe. Ha a szabad levegőn tartózkodunk, akkor jólesik a meleg folyadék, azonban érdemes odafigyelni rá, hogy ne legyen túl forró, mert utána sokkal jobban fogunk fázni. A szakemberek arra külön felhívják a figyelmet, hogy a hidegben ne fogyasszunk alkoholt, mert az csökkenti a hőérzetet és így könnyebben válunk a megfázás céltáblájává.

Pótold a vitaminokat a szervezetedben

A hideg sok veszélyforrást rejt. Ilyenkor érdemes odafigyelni az immunrendszer erősítése. Erre a legmegfelelőbb az A, az E és a C-vitamin, a cink és a szelén. De a banán és a csokoládé is csodákra képes.

A C-vitamin az immunrendszerünket erősíti, és segít legyőzni a kórokozókat. Nem elhanyagolható, az antioxidáns és sejtvédő hatása sem. Érdemes ilyenkor sok citromot, kivit, narancsot, céklát, káposztát és kelbimbót fogyasztani.

A cink a szervezet ellenállóképességét növeli, és segít elkerülni a hidegben jelentkező fáradtságérzetet. A cink legkönnyebben a vörös húsfélék, és a gabonából készült termékek fogyasztásával pótolható.