Vesekárosodást okozhat a tinik új hobbija: ezúttal a fehérjekiegészítőkkel van a gond!

Kiegyensúlyozott étrend mellett egy átlagos fiatalnak teljesen szükségtelen különböző fehérjekiegészítőket ennie és innia. Egy friss kutatás szerint mégis megteszik, tönkretéve ezzel az egészségüket. Mutatjuk az okokat!

A friss felmérésről

Ezer 13 és 17 év közötti gyermek (amerikai) szüleit kérdezte meg a Michigani Egyetem a gyermekük fehérjekiegészítő-fogyasztási szokásairól. 5 válaszadóból kettő azt mondta, hogy gyermeke az előző évben szedett valamilyen fehérjekiegészítőt. A kutatók szerint vélhetően ez nem csak az ottani gyerekekre igaz.

Mit használnak fehérjebevitelre a fiatalok?

A legnépszerűbb termékek a fiatalok körében itthon is a fehérjeszeletek, a shake-k és turmixok, valamint a fehérjeporok. Ezeket sokszor a szülők, rokonok, edzők, tanárok, más diákok és a közösségi média tanácsára, nyomására kezdik el enni és inni.

Miért fogyasztanak ilyesmiket a tinik?

A kutatásból az is kiderült, hogy a fiúknál a leggyakoribb motiváció a sportteljesítmény javítása és az izomtömeg növelése, míg a lányok inkább étkezés helyettesítésére használták ezeket a termékeket, például fogyáshoz. Nagyon sokszor egyébként az időhiány is elhangzik, min ok.

Könnyen túlzásba lehet vinni a fehérjebevitelt

Az ajánlott napi fehérjebevitel a lányok esetében 46g, a fiúk esetében pedig 52g. Ezek a mennyiségek normál étrenddel is könnyen elérhetők és a szakemberek szerint a fiatalok többsége kiegyensúlyozott táplálkozással elegendő fehérjét juttat a szervezetébe. A túl alacsony vagy túl magas fehérjebevitel azonban egyaránt káros lehet.

Ez a baj a túl sok bevitt fehérjével

A fehérjekiegészítők gyakran tele vannak cukorral, néha koffeinnel, és nem feltétlenül egészségesek, épp ellenkezőleg. Ráadásul a hosszú időn át tartó, magas fehérjebevitel

• hányingert,
• kiszáradást,
• gyomorfájást és vesekárosodást okozhat.

A másik véglet sem jó, akinek ugyanis az étrendje hosszú időn keresztül nem biztosít elegendő fehérjét, annál izomtömeg-vesztés, fáradtság és hangulatromlás jelentkezhet.