Zéró szénhidrát, csúcsreggeli: Egész napra visszaszorítja az éhségérzetet

37 gramm fehérje és semmi szénhidrát! Ez a reggeli garantáltan eltelít egy napra, és beindítja a zsírégetést. Nem kell más hozzá, mint tojás, sonka és néhány kolbászkarika.

Szerző Ripost

Sokszor hallottuk már, hogy a reggelivel az egész napot alapozzuk meg, és persze nagyon nem mindegy, hogyan. Ugyanis ha édes péksüteménnyel, lekvárral, mogyorókrémmel nyitsz, az azt jelenti, hogy rögtön korán megugrik a vércukor szinted, mely a reggelit követő 1-2 órában lezuhan. Ekkor pokoli éhség gyötör majd és kívánni fogod a szénhidrátot, falni fogsz egész nap.

Ellenben, ha fehérjedús reggelit választasz, tojást például és sonkát, elkerülöd ezt a veszélyes spirált, kiegyensúlyozottan, falásrohamok nélkül telik a napod.

A tojáslepény tökéletes napindító! Gyorsan készíthetsz több adagot és nyugodtan ehetsz belőle többet is! Nem leszel éhes ebédig!

Egy tűzálló tálban akár 6 személyre is sütheted egyszerre. Ha egyedül reggelizel, akkor válassz kisebb, sütésálló tálkát.

Hozzávalók 6 személyre:

24 tojás

30 dkg sonka, lehetőleg pulyka

6 nagyobb, vagy több kisebb kisebb kolbászkarika

olaj az edény aljára

Így készítsd:

1. Melegítsd elő a sütőt 200 Celsius-fokra, közben vajazd ki a tűzálló tálat vagy tálkát.

2. Vágd kockákra a pulykasonkát, és igazítsd el a sütőedényben.

3. A tojásokat verd fel, majd öntsd a pulykasonkaszeletekre. Végül helyezd a tojás tetejére a kolbászszeleteket. Süsd addig, amíg a tojás megfelelő állagú lesz – 6 személyes tűzálló tál esetén ez körülbelül 15-20 perc..

Csinos szeletekre vágva tálald. Csípős szósszal is nagyon finom.

Szerző Ripost

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!

Ez is érdekelhet

origo.hu

A sértődött Jakab Péter elmenekült, nem állt ki az új elnök mögé - videó

vg.hu

Menekültek támadtak egymásra a magyar határnál, lövöldözés is történt

borsonline.hu

Nyereményözön az ötöslottó-sorsoláson, három telitalálatos is volt

mandiner.hu

Karácsony Gergely (Facebook): Szigorítjuk a szmogadó szabályait is

metropol.hu

Tragikus eset: a forró autóban felejtette kisfiát, öngyilkos lett az édesapa

borsonline.hu

Vérfürdő: Lemészárolta mozgássérült nővérét a 14 éves lány

mindmegette.hu

Mi ezzel a dupla menüsorral készülünk a hőségriadóra – te tudod már mit főzöl?

ripost.hu

13 centis körmökkel éli mindennapjait Anna: sokaknál kiverte a biztosítékot

ripost.hu

Forróbb, mint a kánikula: bikiniben mutatta meg a melleit Metzker Viki

ripost.hu

Vizesen tapad a sárga bikini Kárpáti Rebeka testére - fotó

ripost.hu

Kitálalt a bennfentes: "Cirkuszi állatként vonszolta magával Harryt Meghan"