Létrehozva: 2015.10.11.

Így vess véget pillanatok alatt a stresszevésnek!

Te is azonnal valami édességért nyúlsz, ha ideges leszel? Nem jó megoldás: egészségtelen, hizlal, és még a pénztárcád is megszenvedi a folytonos rágcsálást. Megmutatjuk, hogyan szokj le róla már ma.

Szerző Ripost

Lélegezz a bal orrlyukadon

Furán hangzik, de ha befogod a jobb orrlyukadat és csak a balon át lélegzel, az aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert, ez pedig lelassítja a szívverésedet, és csökkenti a vérnyomásodat. A jobb orrlyukon való légzés viszont energiával tölt fel, ha pedig felváltva lélegzel ki és be előbb az egyik, majd a másik orrlyukadon, az kiegyensúlyozza az idegrendszeredet.

Melegítsd fel a ruhádat!

Ha ideges vagy, tedd be a fürdőköpenyed néhány percre a szárítóba, vagy terítsd a fűtőtestre, amíg felmelegszik. Ezután burkolózz bele, és élvezd a biztonságos melegséget. Kutatások szerint egyébként kevesebbet is eszünk, amikor a testhőmérsékletünk egy picivel magasabbra kúszik. Ha az irodában szeretnél felmelegedni, vegyél fel egy pulóvert, vagy állj ki egy napsütötte ablakba.

Vegyél mély lélegzetet

Lélegezz mélyen a gyomrodba, ez azonnal megnyugtat. Ráadásul az agyadba is több oxigén jut, ami azt jelenti, hogy okosabban döntesz – például arról is, akarsz-e nassolni.

Egyél meg egy mandarint

Már a hámozás is meditatív művelet, az illata pedig kiválóan oldja a stresszt. Ráadásul finom, édes, kevés benne a kalória, viszont sok a frissítő hatású vitamin. Mi kell még?

Egyél bal kézzel

Ha nem akarsz ész nélkül belapátolni mindent, miközben a leveleidre válaszolgatsz, ám semmiképp nincs időd lemenni a menzára, egyél a bal kezeddel (ha balkezes vagy, akkor a jobbal). Erre muszáj egy kicsit odafigyelned, tehát tudatosabban, és kevesebbet eszel. Egyes vizsgálatok szerint a piros tányérnak is hasonló hatása van – ennek oka egyelőre még nem tisztázott.

Figyeld meg a testedet

Ha ideges vagy, állj meg egy pillanatra, és figyeld meg a testedet. Kezdd a fejednél, és haladj fokozatosan lefelé – ne ítélkezz, csak figyeld meg az érzéseidet, a tartásodat. Ez eltereli a figyelmedet az aggódásról, és a jelenbe hoz, ettől pedig szinte azonnal megnyugszol.

A cipőddel együtt hagyd kinn a gondokat is

Amikor hazaérsz, vedd le a cipődet, és közben tudatosítsd, hogy a gondokat is az ajtó előtt hagyod. Öltözz át kényelmes, otthoni ruhába, és öleld meg a családtagjaidat, és ne foglalkozz a munkával másnap reggelig. Nézd meg itt, hogy tárolhatod mindig rendben a levetett cipőket, hogy a rendetlenség se legyen stresszforrás.

Ne tökéletességre, hanem haladásra törekedj

Ha mégis sütiért nyúlsz, az nem ok arra, hogy feladd az egészet. Ha a következő sütiről lemondasz, máris előrébb vagy.

Szerző Ripost

Ez is érdekelhet

origo.hu

Kiderült, ekkor lép be Franciaország a háborúba

origo.hu

Meghallgatta tanúként Varga Juditot az ügyészség

borsonline.hu

„Szétmentünk, igen” – Koholák Alexa bevallotta: ezért szakított 26 évvel idősebb férjével

magyarnemzet.hu

Futótűzként terjed az interneten Kunhalmi Ágnes vicces beszólása

ripost.hu

Minden nap szenvedés, gyógyíthatatlan beteg a gyönyörű színésznő

mandiner.hu

Putyin elmondta, hogy megtámadná-e Európát

origo.hu

A TV2 sztárját nem akarta beengedni a lakásba a férje

travelo.hu

Áprilistól ismét közvetlenül repülhetünk Budapestről ebbe az egzotikus fővárosba

ripost.hu

Elhagyta az országot, Cipruson hunyt el minden idők egyik legjobb magyar csatára

vg.hu

Hörmann: Egy családias nagyvállalat alapja a bizalom-podcast ( hirdetés)

ripost.hu

Nem akárkivel fotózták le Szoboszlait a budapesti éjszakában

ripost.hu

Elszólta magát Iszak Eszter? Csutiék hármasban érkeztek!

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

DIÉTA

"64 éves vagyok, de évtizedekkel fiatalabbnak nézek ki!” - elárulta egyszerű trükkjét a nő

DIÉTA

3 kg mínusz egy hét alatt: csodát tesz a zellerdiéta

ÉLETMÓDI

360 millióért duplex lakása is lehet, és 135 négyzetméteres terasza a belvárosban!

ÉLETMÓDI

Megszállottan szerelmes vagy a párodba? Lehet, Bovaryné-szindrómád van

ÉLETMÓDI

Így erősítsd meg otthon a gátizmaidat! Nem csak nőknek!

ÉLETMÓDI

Nem tudsz dönteni az indukciós és a kerámia főzőlap között? Segítünk, melyiket válaszd!

ÉLETMÓDI

A kínai horoszkóp felfedi: ezekre a jegyekre szenvedés vár márciusban

ÉLETMÓDI

Még reggel is az álmod hatása alatt vagy? Ez történhetett!