Veszélyben vannak a diétázók? Aggasztó következtetésre jutott egy új kutatás

Egy friss kutatás arra figyelmeztet, hogy az alacsony kalóriatartalmú diéták nemcsak a fizikai egészséget befolyásolják, hanem komoly hatással lehetnek a mentális jólétre is. A BMJ Nutrition, Prevention & Health című szaklapban publikált tanulmány több mint 28 500 felnőtt adatait vizsgálta meg, és azt találta, hogy azok, akik kalóriacsökkentett étrendet követnek, nagyobb eséllyel tapasztalnak depressziós tüneteket. A kutatók szerint a férfiak és a túlsúlyos résztvevők különösen érintettek lehetnek: náluk gyakrabban jelentkezett a levertség, fáradtság, alvászavar vagy más hangulati zavar - írja a People.

A vizsgálatban résztvevők egy része kimondottan kalóriacsökkentett, mások tápanyagban szegény diétát, illetve meghatározott étkezési mintákat követtek. A korábbi kutatásokkal ellentétben, amelyek szerint bizonyos diéták javíthatják a mentális állapotot, ez az elemzés arra világított rá, hogy a valóságban sokan nem kiegyensúlyozott, hanem egyoldalú, tápanyaghiányos étrendet követnek. Ez a hiányállapot hosszú távon negatívan hathat az agy működésére, fokozhatja a stresszt, a szorongást és a depresszió kialakulását.

A szakértők kiemelik, hogy a mentális egészség szorosan összefügg azzal, amit megeszünk. A nem megfelelő fehérje, vitamin és zsírsavbevitel gyengítheti az idegrendszer működését, csökkentheti a hangulatszabályozásért felelős neurotranszmitterek termelődését. Emellett a túlzott diétázás gyakran jár együtt a társadalmi nyomással, az önértékelési problémákkal és a fokozott belső stresszel is, ami szintén növeli a pszichés problémák kockázatát.

A kutatók azt javasolják, hogy aki diétázni szeretne, ne csak a kalória bevitelre ügyeljen, hanem az ételek tápanyagtartalmára is. Érdemes szakemberrel, dietetikussal vagy orvossal konzultálni, mielőtt valaki hosszabb távra drasztikus étrendváltást vezetne be. A kiegyensúlyozott, változatos étrend nemcsak a testsúly szempontjából kedvező, hanem hozzájárul a mentális egészség megőrzéséhez is. A jövőbeni kutatások célja, hogy mélyebben feltárják a táplálkozás és a hangulati zavarok közti összefüggéseket, és tudományosan megalapozott útmutatást adjanak a testi-lelki jóllét eléréséhez.