Ez történik a testeddel, ha naponta csak egyszer eszel

Az OMAD diéta (One Meal A Day, azaz napi egy étkezés) egyre népszerűbb az egészséges életmód és fogyás iránt érdeklődők körében. Ennek lényege, hogy a napi kalóriabevitelt egyetlen étkezésre korlátozzák, míg a nap többi részében böjtölnek. A módszer támogatói szerint az OMAD segíthet a zsírégetésben, javítja az anyagcserét, és növeli a mentális fókuszt. Egyes kutatások szerint a napi egy étkezés kedvező hatással lehet az inzulinérzékenységre és a testsúlycsökkenésre is.

Ugyanakkor a diéta hosszú távon kockázatokat is rejt. Megemelheti a vérnyomást és a koleszterinszintet, ami növeli a szívbetegségek kockázatát. Az egy étkezésre szűkített táplálkozás alacsony energiaszintet, ingerlékenységet, fejfájást, valamint tápanyaghiányt okozhat. Emiatt nem ajánlott gyerekeknek, időseknek, terhes vagy szoptató nőknek, illetve étkezési zavarokkal küzdőknek – írja a Unilad.

Az egészségügyi szakemberek ezért inkább az időszakos böjt enyhébb formáit javasolják, mint a 16:8-as vagy 5:2-es diétát, amelyek fenntarthatóbbak és kevésbé megterhelők. Mielőtt valaki az OMAD-ot választaná, érdemes orvossal vagy dietetikussal konzultálni, és figyelni a test jelzéseit.

Összességében az OMAD diéta rövid távon hatékony lehet, de komoly egészségügyi kockázatokkal járhat, ezért körültekintést és szakértői tanácsot igényel.