Létrehozva: 2016.04.19.

Nem elég az edzés! Ezt kell enned, ha kockahasat szeretnél!

Akármennyit is edzel, az, hogy lesz-e kockahasad, jórészt a konyhában dõl el. Mielõtt ugyanis közszemlére tehetnéd a hasizmaidat, le kell égetni a tetejükrõl a zsírréteget. Ebben segítenek azok az ételek, amelyeket most megmutatunk.

Szerző Ripost

Görög joghurt

Poharanként 23 gramm izomépítő fehérje található benne, és a kalciumnak, valamint a probiotikumoknak is remek forrása – ezek pedig mind segítenek láthatóvá tenni a hasizmaidat. Kísérletek bizonyítják, hogy azok, akik rendszeresen fogyasztanak probiotikus joghurtot, több hasi zsírt adnak le, mint azok, akik hanyagoljál ezeket.

Fontos, hogy élőflórás joghurtot vásárolj, és hagyd a polcon az ízesített, cukros verziókat.

Tejsavó-fehérje

A tejsavófehérje-porokban levő aminosavak csökkentik az edzés okozta apró izomsérüléseket, és gyorsítják az izmok regenerálódását. Aki az ajánlottnál több fehérjét fogyaszt, általában gyorsabban fogy és több izmot épít, mint azok, akik csak az étrendi ajánlásokat tartják be. A tejsavófehérje (amely általában turmixok alapjául szolgáló por formájában kapható) akkor is segít, ha a tej és a tejtermékek puffadást, kényelmetlen érzést okoznak a gyomrodban.

Az optimális az, ha napi 110 gramm fehérje van az étrendedben – bármely forrásból.

Teljes kiőrlésű gabonafélék

A teljes kiőrlésű pékárukban, müzlikben található összetett szénhidrátok erőt adnak az edzéshez és a céljaid eléréséhez. Ráadásul a rosttartalmuk segít a zsírégetésben, és abban, hogy sokáig ne legyél újra éhes az étkezés után.

Spárga

Tele van rosttal és prebiotikumokkal, amelyek segítik a bélrendszerben élő hasznos baktériumok szaporodását. Ráadásul enyhe vízhajtóként is működik, és minél kevesebb vizet tart vissza a szervezeted, annál definiáltabbak lesznek az izmaid.

Mandula

A diófélék rosttartalma segít megelőzni a székrekedést és a puffadást, ráadásul a vércukorszint egyenletesen tartásában is közreműködik.

A mandulában pedig a többi diófélénél is több a rost.

Zöld tea

A benne található koffein és az antioxidáns hatású vegyületek egyaránt segítenek leküzdeni a hasi zsírt. Ha rendszeres edzéssel párosítod, hihetetlen eredményeket fogsz látni.

Szerző Ripost

Ez is érdekelhet

origo.hu

Opitz Barbi megvált a hatalmas, göndör hajától

origo.hu

Kiskorú veszélyeztetése és személyi szabadság megsértésének gyanúja miatt feljelentést tettek Varga Judit interjúja után

borsonline.hu

Itt az újabb sokk: Katalin hercegné után újabb közönségkedvenc híresség jelentette be, hogy rákkal küzd

hirtv.hu

Háború Ukrajnában: Feloszlatta a kárpátaljai kényszersorozás elleni tüntetést az ukrán hatóság + videó

ripost.hu

Emlékszel még a Csengetett, Mylord? lakájára? Így néz ki ma a 77 éves Jeffrey Holland

hirtv.hu

Újabb megdöbbentő poszttal jelentkezett Varga Judit Magyar Péterről

origo.hu

Az ajtónak vágta Magyar Péter a terhes Varga Juditot

mindmegette.hu

Káoszt hozhat a húsvét a boltokban: a Lidl, az Aldi és a Penny nyitvatartása is érintett

ripost.hu

Mérleg telihold: ez a 3 csillagjegy most tiszta lappal indulhat

vg.hu

Hörmann: Egy családias nagyvállalat alapja a bizalom-podcast ( hirdetés)

ripost.hu

Komoly döntést hozott Schumacher családja, itt vannak a részletek

ripost.hu

Kiderült Szoboszlai titka: rászokott a különleges piára

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

DIÉTA

"64 éves vagyok, de évtizedekkel fiatalabbnak nézek ki!” - elárulta egyszerű trükkjét a nő

DIÉTA

3 kg mínusz egy hét alatt: csodát tesz a zellerdiéta

YESSS

Ez a bikini lesz a nyár legnagyobb divatja

YESSS

Zseniális melltartó trükk: hogy ez miért nem jutott eddig eszedbe?

YESSS

A fehér tornacipőnek lőttek, ez a lapos topánka lesz tavasszal a divat

YESSS

Fura farmer lesz a tavaszi divat, vigyázz vele!

YESSS

Csodaszép körmökkel várhatod a Valentin napot: itt az idei divat!

YESSS

Így hord az év divatszínét, őrület, mennyire fiatalít!