Létrehozva: 2016.02.12.

Magas a vércukorszinted? Ezekkel az ételekkel csökkentheted!

Nem túlzás azt állítani, hogy a vércukorszint akár élet-halál kérdése is lehet. A krónikusan magas vércukorszint méreg a szervezet számára: szinte minden szervedet károsítja, és a szív- és érrendszeri betegségeknek is kikövezi az utat. Az egészséges életmódon kívül azonban természetes szerekkel is felveheted ellene a harcot. Ezeket a finomságokat fogyaszd minél gyakrabban!

Áfonya

Az áfonya növeli a szervezet inzulin-érzékenységét, és csökkentheti a cukorbetegség kialakulásának veszélyét azoknál, akik ki vannak téve ennek a kockázatnak.

Avokádó

Ne hagyd, hogy a zsiradéktartalma megtévesszen, az avokádó nagyon egészséges étel. Tele van egyszeresen telítetlen zsírsavakkal, amelyek lassítják a cukor felszívódását a véráramba, így csökkentik a szervezet inzulinkibocsátását. Béta-szitoszterol tartalma az intenzív edzés utáni gyulladásokat csökkenti. Ha a kalóriatartalmától tartasz, elég, ha egyszerre egy negyed avokádót eszel meg.

Chia-mag

Ez az ősi, gluténmentes gabonaféle segít stabilizálni a vércukorszintet, javítja a szervezet inzulinérzékenységét, és segít elsimítani a koleszterinszint és a vércukorszint időleges kiugrásait, valamint csökkenteni a magas vérnyomást. Gyulladáscsökkentőként is beválik, és sok rostot, magnéziumot, káliumot, folsavat, vasat, kalciumot és omega-3 zsírsavat tartalmaz.

Fahéj

A fahéj arra készteti az izmok és a máj sejtjeit, hogy jobban reagáljanak az inzulinra: így gyorsul a fogyás, és egyenletesebb marad a vércukorszint. A ceyloni fahéj a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőit, a magas vércukorszinten kívül a triglicerid, a rossz koleszterin és az összkoleszterin szintjét is képes csökkenteni.

Mangó

Nagyon édes, mégis csökkenti a vércukorszintet – elég belőle naponta egy felet elfogyasztani. 20 különböző vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, közte a C- és A-vitamint, valamint a folsavat. Rostokkal is tele van, ráadásul növényvédőszer-maradványokat is nagyon ritkán találnak benne.

Fűszerek

A fűszeres ételek jó hatással vannak a glükóz és a koleszterin anyagcseréjére, csökkentik a vércukorszintet, és az inzulinszintet.

Olívaolaj

Az avokádóhoz hasonlóan tele van egyszeresen telítetlen zsírsavakkal, amely nemcsak a hasi zsír felhalmozódását akadályozza meg, hanem az inzulinrezisztencia kialakulását is. Ráadásul az étvágyat elnyomó leptin hormon termelődését is serkenti.

Tojás

Egy tanulmány szerint azok a túlsúlyosok, akik napi 2 tojást fogyasztottak el reggelire, 65 százalékkal többet fogytak, mint azok, akik hasonló, ám tojás nélküli reggelit ettek. A tojás képes visszafogni az étkezés utáni inzulinválaszt, és szabályozni az étvágyat, mivel gátolja a vércukor- és az inzulinszint nagy kiugrásait.

Almaecet

Az almaecet nemcsak a vércukor- és inzulinszint hirtelen emelkedését előzi meg, hanem a telítettség-érzést is fokozza egy szénhidrátban gazdag étkezés után. Hatása még jobban érvényesül a cukorbetegséget megelőző állapotban levő embereknél.

Cseresznye

A cseresznyében levő antociánok segítenek csökkenteni a cukorbetegek vércukorszintjét – akár 50 százalékkal is visszafoghatja az inzulintermelést. A gyümölcs antioxidáns vegyületei a daganatos betegségek és a szívbetegség ellen is védenek.

 

Ez is érdekelhet

origo.hu

Verstappen még sosem tett olyat, mint a Miami Nagydíj időmérőjén

origo.hu

Németország újabb drámai világháborús lépése

borsonline.hu

Most már publikus: közös fotóval derült ki, mi van a Házasság első látásra két szereplője között

magyarnemzet.hu

Szoboszlai barátja tett róla, hogy Liverpoolban már ne reménykedjenek

ripost.hu

Közbelép az univerzum, 3 csillagjegyre rátalál az örökké tartó szerelem!

hirtv.hu

Nógrádi György is úgy látja, hogy egy világháború küszöbén állunk

origo.hu

Megrázó felvétel az ukrán-orosz háborús pokolról - videó

astronet.hu

Májusi pénzhoroszkóp 2024.: bőséget hoz a Jupiter és a Vénusz

ripost.hu

Szentkirályi Alexandra: Már a Szomszédoknak is elegük van

ripost.hu

„Pénzt kérek a pasimtól, amikor nálam van: a víz nincs ingyen”

ripost.hu

„Nem csinálsz semmit, a szüleid nyakán élősködsz 33 évesen” – keményen beleszálltak az influenszerbe

ripost.hu

Gyűlölik a poloskák: ez a természetes anyag a legjobb ellenszer

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

DIÉTA

"64 éves vagyok, de évtizedekkel fiatalabbnak nézek ki!” - elárulta egyszerű trükkjét a nő

YESSS

Olaszország legkiválóbb múzeuma adott otthont a magyar alkotásoknak a Milan Design Week alatt

YESSS

Egyetlen farmerben járnak idén nyáron a francia nők, válaszd ezt te is!

YESSS

Nagy visszatérő: ez a farmer lesz a tavasz befutója

YESSS

Idén nyáron öltözz Nanushkába! Ezek lesznek a legmenőbb darabok

YESSS

Felrobbant a TitkTok, ez lesz 2024 legdivatosabb hajszíne! Vigyázz, ha tényleg kipróbálod

YESSS

Itt az új mikrotrend: figyeld a tornacipőt!

YESSS

Katalin hercegné bájosan mutatja meg a friss divatot